وذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين

     .. سبحان الله وبحمده في يوم مائة مرة حطت خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر". **** وعن أبي هريرة و أبي سعيد رضي الله عنهما، عن النبي صلى الله عليه وسلم، قال: «إن الله اصطفى من الكلام أربعا: سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر *** قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «بخ بخ لخمس ما أثقلَهن في الميزان: لا إله إلا الله، وسبحان الله، والحمد لله، والله أكبر، والولد الصالح يُتوفَّى للمرء المسلم فيحتسبه ***

ad

السبت

المكملات الغذائيه للنباتين

المكملات الغذائيه للنباتين
يتفق العلماء
على ان إختيار النظام الغذائي النباتي هو افضل اسلوب
حياه للمرأه ولكن من الصعب على الغذاء النباتي الحصول على كل العناصر الأساسيه
التي يحتاجها الجسم...من اجل ان يكون الغذاء النباتي مثالياً ومتكاملاً,يجب ان
يحتوي الخضروات والفواكه والبقول والحبوب وذلك في كل وجبه.
إذا كنتي نباتيه >>والشخص النباتي هو الذي لا يأكل اللحوم والبيض منتجات
الألبان...يجب عليكي ان تكوني اكثر حرصاً في إختيار ما تأكلين من اجل
الحصول على المطلوب من الفتمينات والمعادن،وينصح
الأطباء الإسشارين الأشخاص النباتين بأخذ مكملات غذائيه تشمل الأتي



الحديد
مطلوب من كل مرأة قبل سن اليأالحصول يومياً على 14,8 ملييجراماً من 
الحديد يومياً...ولكن تحتاج النباتيات لأكثر من ذالك لأن الحديد بالأطعمه
النباتيه يُمتص بدرجه اقل 
وينصح لهن بأخذ ما لا يتعدى 17مليجراماً من الحديد يومياً
اما بالنسبه للنباتيات بعد سن اليأس فلا داعي لتناول الحديد إذا لم
تكن المرأة تعاني من فقر الدم


فيتامين>>dيوجد هذا الفاتمين بشكل اساسي في الأسماك ومنتجات الألبان
ولذلك يتحتم على الباتيات اخذ مستحضر فيتامين>>d وذالك بشكل يومي 
للحصول على تلك الإحتياجات اليوميه


فيتامين>b12
هذا الفتامين موجود بالمنتجات الحيوانيه واللبن وقلما نجده في الأغذيه النباتيه
وتحتاج المرأة على الأقل 2,4 ميكرو جراماً يومياً،ولذلك يجب على المرأة النباتيه 
اخذ مستحضر يحتوي على مجموعة فيتامينات وذلك ايضاً من اجل التأكد
على حصول إحتياجاتها اليوميه


الكالسيوم
بالرغم من ان الأغذيه النباتيه تحتوي على بعضٍ من الكالسيوم فإنها
لا تقارن بما يحتوي عليه الزبادي واللبن ومنتجات الأابان الأُخرى
ولسوف نجد ايضاً ان الكالسيوم في تلك الأغذيه النباتيه لا يفي 
بتللك الإحتياجات اليوميه بالنسبه للمرأه ويجب على المرأه ان تتعاطى 
1000مليجرام من الكالسيوم يومياً قبل سن اليأس وتزداد الى
1200مليجرام بعد سن اليأس 

المشاركات الشائعة