الشعر.. بالغذاء المتكامل يستعيد نموه الطبيعي
ماهو السر في الحفاظ على شعر مثالي وصحي؟ هل هي المستحضرات المعدّة لمعالجة الشعر، أم هو بلسم الشعر والمنتجات باهظة الثمن التي تباع في الاسواق. قد تراودك علامات التعجب عند معرفة السر الذي يكمن في الغذاء المتوازن. ويرى الخبراء أن اتباع غذاء صحي غني بالبروتينات والحديد والمواد المغذية الأخرى يمكن أن يساعد في تحسين مظهر الشعر وملمسه وصحته العامة.
إن الشعر الصحي هو الذي ينمو بالشكل الصحيح من جذوره وحتى أطرافه ويرتبط حيويا بفروة الرأس دون تقصف. وكما يفضله الناس شعراً طويلاً وكثيفاً ولامعاً وسهل التسريح.
البروتين مهم لصحة الشعر
يحتاج الشعر إلى غذاء متكامل يحتوي على الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى تماماً كسائر أعضاء الجسم. ولا تتساوى جميع العناصر المغذية في أهميتها بالنسبة للشعر لا سيما إذا تعلق الأمر بالبروتينات.
يتكون نسيج الشعر في معظمه من البروتين وهذا يعني أن الشعر بحاجة إلى البروتين لينمو. ويعتقد بعض الناس خطأ أن تناول المزيد من الكالسيوم هو ما يساعد على نمو الشعر. ولكن من الجدير بالذكر أن الشعر والأظافر تتكون من ألياف بروتينية.
عند فحص الشعر في أي وقت من الأوقات فإن حوالي 90% من الشعر يكون في طور النمو. وتستغرق مرحلة النمو للشعرة الواحدة من سنتين إلى ثلاث سنوات وبنهاية هذه الفترة تدخل الشعرة مرحلة الراحة وتدوم ثلاثة أشهر قبل أن تسقط ويحل محلها شعرة جديدة. وهكذا إن لم تحصل على غذاء غني بالبروتين فإن كمية غير متناسبة من شعرك تدخل في طور الراحة وهو ما يتجاوز النسبة الطبيعية للشعر في تلك المرحلة.
في الوضع الطبيعي هناك حوالي 120,000-150,000 خصلة من الشعر على فروة الرأس، يتساقط منها 50 إلى 150 شعرة في اليوم الواحد وقد لا يشعر البعض بحدوث تساقط الشعر مع تلك الكمية البسيطة. ولكن على خلاف المعتاد عندما تدخل كمية كبيرة من الشعر جملة واحدة في طور الراحة فإن تساقطها يصبح ملحوظاً، ومنذراً في أكثر الأحيان.
لا شك أن تساقط الشعر يبعث في النفس الإحباط ولكن الخبر السار هو أن هذه المشكلة الناجمة عن نقص البروتين يمكن تجاوزها من خلال إعادة البروتين ضمن غذائك سواء كان من مصدر نباتي مثل الفول والبقوليات الأخرى والحبوب الكاملة وفول الصويا، أو مصدر حيواني كاللحوم. وهكذا يمكن استعادة دورة نمو الشعر الطبيعية والتغلب على تساقط الشعر غير الاعتيادي.
