{ التعامل مع المزاجية العابرة }
- قلل أوقات وجودك لوحدك ، فعادة ما تأتي لحظات المزاجية من لحظات الوحدة ثم تستمر معك حتى عند اختلاطك بالأخرين .
- خفف الكلام جداً واطلب من الأخرين بصراحة عدم التواصل معك في تلك اللحظات المزاجية .
- اشرب كميات جيدة من الماء يومياً ، سواء أثناء حالة المزاجية أو قبلها .
- أغمض عينيك لحظة المزاجية ، وحاول الاسترخاء جسدياً فهذا مفيد .
- استمع إلى ما يجعلك تشعر بالهدوء النفسي .
- تناول موزة كل صباح فلذلك أثر كبير على المزاج .
- اقرأ أكثر فهذا يساعد عقلك على التعلم والتطور .
- امشِ لوحدك نصف ساعة يومياً .
- اقبل نفسك حتى بمزاجيتك ولا تحاول المقاومة .
- خفف الكلام جداً واطلب من الأخرين بصراحة عدم التواصل معك في تلك اللحظات المزاجية .
- اشرب كميات جيدة من الماء يومياً ، سواء أثناء حالة المزاجية أو قبلها .
- أغمض عينيك لحظة المزاجية ، وحاول الاسترخاء جسدياً فهذا مفيد .
- استمع إلى ما يجعلك تشعر بالهدوء النفسي .
- تناول موزة كل صباح فلذلك أثر كبير على المزاج .
- اقرأ أكثر فهذا يساعد عقلك على التعلم والتطور .
- امشِ لوحدك نصف ساعة يومياً .
- اقبل نفسك حتى بمزاجيتك ولا تحاول المقاومة .