وضع جدولًا ليومك منذ الصباح أمر مهم، لكن الدراسات أثبتت أن طقوس ما قبل النوم لها تأثير أكبر على النجاح، وذلك لأن ما تفعله قبل النوم يؤثر على المزاج، وكذلك مستوى الطاقة الخاص بك في اليوم التالي ويكون ذلك، في العادة، وفقا لمقدار أو عدد الساعات التي ينام فيها الشخص.
وللخوض في تفاصيل ما يفعله المشاهير والشخصيات العامة، أعدت مجلة «بيزنس إنسايدر» تقريرا من عدة مصادر، حول كيفية قضاء تلك الشخصيات، لياليهم قبل الاستسلام للنوم.
فمثلا الرئيس الأمريكي، باراك أوباما، وكذلك الكاتب مايكل لويس، يقضيان الليل في إنجاز أعمالهما، وهما على النقيض تماما من أريانا هافينجتون، رئيس التحرير في مجموعة هافينجتون بوست ميديا للإعلام، وشيريل ساندبرج، سيدة أعمال أمريكية معروفة، تجبران نفسيهما على الخلود للنوم، «نعلم مدى أهمية النوم».
1- باراك أوباما «بومة الليل»
الرئيس الأمريكي، باراك أوباما، يحب العمل في وقت متأخر من الليل، عكس جورج دبليو بوش، الذي يعمل في الساعات الأولى من الليل فقط.
ويقول «أوباما»، في مقابلة مع مجلة نيوزويك، أجريت في 2011، وصف فيها نفسه بــ«بومة الليل»: «أجرى مكالمة جماعية مع كبار الموظفين في وقت متأخر، الساعة 11 مساء، كما أحب القراءة والكتابة قبل التوجه إلى السرير».
2- بنجامين فرانكلين «كيف أحسن ذاتي كل يوم؟»
في سيرته الذاتية، أوضح بنجامين فرانكلين، أحد أهم وأبرز مؤسسي الولايات المتحدة الأمريكية، أنه يسأل نفسه يوميا عن كيفية تحسين الذات، للوصول إلى ما يسمى بــ«الكمال الأخلاقي»، ويسأل نفسه كل ليلة: «ما هو الشيء الجيد الذي فعلته اليوم؟».
وقد يقوم «فرانكلين» بأشياء أخرى، كتناول العشاء، والاستماع إلى الموسيقى، ترتيب المنزل، التحدث مع من يحب.
3- شيرل ساندبرج «تغلق هاتفها في الليل»
شيرل ساندبرج كارا، سيدة أعمال أمريكية، شغلت منصب كبيرة مسؤولي التشغيل في موقع «فيس بوك»، منذ أغسطس 2013.
وتقول «ساندبرج»، في مقابلة مع جيفرسون جراهام، في صحيفة «يو أس تودي»: «إنه شيء مؤلم، لكنني أغلق هاتفي قبل النوم، لكي لا أضطر للاستيقاظ».
وتضيف «ساندبرج» أن آخر شيء تفعله ليلا، هو مراجعة بريدها الإلكتروني، وأن أول شيء تقوم به بعد الاستيقاظ من النوم، هو قراءة البريد الإلكتروني.
4- ستيفن كينج «يغسل يديه ويتأكد أن جميع الوسائد موضوعة بطريقة معينة»
يعمد الكاتب والمؤلف الأمريكي، إلى غسل يديه مساء بشكل روتيني، كما يتأكد من أن جميع الوسائد مرتبة بطريقة معينة.
ويقول «كينج» إنه أمر غير مختلف عن الآخرين، قبل حلول وقت النوم، أغسل أسناني، ويدي، لماذا يغسل الناس أيديهم قبل أن يذهبوا إلى السرير؟
وللخوض في تفاصيل ما يفعله المشاهير والشخصيات العامة، أعدت مجلة «بيزنس إنسايدر» تقريرا من عدة مصادر، حول كيفية قضاء تلك الشخصيات، لياليهم قبل الاستسلام للنوم.
فمثلا الرئيس الأمريكي، باراك أوباما، وكذلك الكاتب مايكل لويس، يقضيان الليل في إنجاز أعمالهما، وهما على النقيض تماما من أريانا هافينجتون، رئيس التحرير في مجموعة هافينجتون بوست ميديا للإعلام، وشيريل ساندبرج، سيدة أعمال أمريكية معروفة، تجبران نفسيهما على الخلود للنوم، «نعلم مدى أهمية النوم».
1- باراك أوباما «بومة الليل»
الرئيس الأمريكي، باراك أوباما، يحب العمل في وقت متأخر من الليل، عكس جورج دبليو بوش، الذي يعمل في الساعات الأولى من الليل فقط.
ويقول «أوباما»، في مقابلة مع مجلة نيوزويك، أجريت في 2011، وصف فيها نفسه بــ«بومة الليل»: «أجرى مكالمة جماعية مع كبار الموظفين في وقت متأخر، الساعة 11 مساء، كما أحب القراءة والكتابة قبل التوجه إلى السرير».
2- بنجامين فرانكلين «كيف أحسن ذاتي كل يوم؟»
في سيرته الذاتية، أوضح بنجامين فرانكلين، أحد أهم وأبرز مؤسسي الولايات المتحدة الأمريكية، أنه يسأل نفسه يوميا عن كيفية تحسين الذات، للوصول إلى ما يسمى بــ«الكمال الأخلاقي»، ويسأل نفسه كل ليلة: «ما هو الشيء الجيد الذي فعلته اليوم؟».
وقد يقوم «فرانكلين» بأشياء أخرى، كتناول العشاء، والاستماع إلى الموسيقى، ترتيب المنزل، التحدث مع من يحب.
3- شيرل ساندبرج «تغلق هاتفها في الليل»
شيرل ساندبرج كارا، سيدة أعمال أمريكية، شغلت منصب كبيرة مسؤولي التشغيل في موقع «فيس بوك»، منذ أغسطس 2013.
وتقول «ساندبرج»، في مقابلة مع جيفرسون جراهام، في صحيفة «يو أس تودي»: «إنه شيء مؤلم، لكنني أغلق هاتفي قبل النوم، لكي لا أضطر للاستيقاظ».
وتضيف «ساندبرج» أن آخر شيء تفعله ليلا، هو مراجعة بريدها الإلكتروني، وأن أول شيء تقوم به بعد الاستيقاظ من النوم، هو قراءة البريد الإلكتروني.
4- ستيفن كينج «يغسل يديه ويتأكد أن جميع الوسائد موضوعة بطريقة معينة»
يعمد الكاتب والمؤلف الأمريكي، إلى غسل يديه مساء بشكل روتيني، كما يتأكد من أن جميع الوسائد مرتبة بطريقة معينة.
ويقول «كينج» إنه أمر غير مختلف عن الآخرين، قبل حلول وقت النوم، أغسل أسناني، ويدي، لماذا يغسل الناس أيديهم قبل أن يذهبوا إلى السرير؟
لا أعرف.
ويضيف «كينج»: ثم أتأكد من ترتيب الوسائد بطريقة معينة، بحيث أن يكون الجانب المفتوح منها يشير إلى مكان آخر من السرير، ولا أعرف لماذا؟
5- أريانا هافينجتون «تقرأ الكتب»
توصي، رئيس التحرير في مجموعة هافينجتون بوست ميديا للإعلام، والتي تدعو للنوم المبكر، بحظر جميع الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم، وأن يكون هذا المكان للاسترخاء فقط.
وتقول إنها تقرأ الكتب الحقيقية فقط، ولا تميل لقراءة الكتب الإلكترونية، لأنها تحب أن تقرأ بالطريقة القديمة.
6- مايكل لويس «يكتب من الـ7 مساء وحتى الـ4 صباحا»
يفضل المؤلف، مايكل لويس، الكتابة مابين الساعة الـ7 مساء وحتى الـ4 صباحا.
ويقول «لويس» في كتاب «الصحافة الجديدة»، عن روتين الكتابة المثالي، إنه اعتاد الكتابة في هذا الوقت، وتحديدا بوقت عدم وجود أسرته معه، فينقطع عن العالم، ولا يرد على المكالمات الهاتفية.
ويضيف «لويس»: «جيد أن تشعر بأنك تسبق الجميع، ولا أحد يستطيع الوصول إليك، فأبدأ الليلة بعمل الغد».
7- بيل جيتس
مؤسس شركة «مايكروسوفت» للبرمجيات، وأغنى رجل في العالم، يقول إنه يقرأ لمدة ساعة قبل النوم، ولا يهتم في أي وقت يصل إلى المنزل.
ويضيف، في أحد اللقاءات الصحفية: «أقرأ ساعة في كل ليلة تقريبا.. أعتبر ذلك جزءا من عادة ما قبل النوم».
ويفضل، الملياردير الأمريكي، قراءة الكتب الغنية بالمعلومات، وفي جميع المجالات، ومن بينها موضوعات تتعلق بالرعاية الصحية وتغير المناخ والسياسة والأعمال.
ويعتبر «جيتس»، نفسه قارئا سريعا للكتب، رغم عدم حصوله على أي دورة للقراءة السريعة.
8- فيرا وانج
أما مصممة الأزياء العالمية، فيرا وانج، فتقول إنها تتابع مساء بنفسها، تصاميم الأزياء وجميع المواد المرسلة لها من قبل العاملين، قبل أن تخلد للنوم.
وتضيف في مقابلة مع مجلة «فورتشن»: غرفة نومي هي المكان المقدس بالنسبة لي، إنها ملاذي، وأنا دائمة القراءة ليلا، خاصة عندما ترسل لي المواد من قبل العاملين، فأقوم بمراجعتها طوال الليل.
9- كينيث تشينولت
من جانبه، يكتب الرئيس التنفيذي لشركة أمريكان إكسبريس، ينيث تشينولت، 3 أشياء يريد تحقيقها في اليوم التالي.
وهذه عادة يفعلها يوميا، حيث يكتب في كل ليلة، قبل النوم، أهم 3 أشياء، يريد تحقيقها في اليوم التالي، ويقول: «هذا يساعدني في وضع الأولوية لأول شيء أعمله في الصباح».
10- كيفاي ديساي «يعمل ليلا ليركز»
يحب المدير السابق لمنتجات شركة «جوجل» كيفاي ديساي، العمل في الليل حتى يتمكن من التركيز.
ويقول إنه يحب اختيار مشروع واحد في الليلة، ولا يذهب إلى الفراش حتى ينتهي من هذا المشروع.
ويضيف: خلال اليوم أقضي معظم وقتي في اجتماعات مع رجال الأعمال، والوقت الوحيد الذي يمكنني إيجاد وقت فيه للقيام بعمل يحتاج التركيز هو عندما تكون بقية الأسرة نائمة.
ويضيف «كينج»: ثم أتأكد من ترتيب الوسائد بطريقة معينة، بحيث أن يكون الجانب المفتوح منها يشير إلى مكان آخر من السرير، ولا أعرف لماذا؟
5- أريانا هافينجتون «تقرأ الكتب»
توصي، رئيس التحرير في مجموعة هافينجتون بوست ميديا للإعلام، والتي تدعو للنوم المبكر، بحظر جميع الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم، وأن يكون هذا المكان للاسترخاء فقط.
وتقول إنها تقرأ الكتب الحقيقية فقط، ولا تميل لقراءة الكتب الإلكترونية، لأنها تحب أن تقرأ بالطريقة القديمة.
6- مايكل لويس «يكتب من الـ7 مساء وحتى الـ4 صباحا»
يفضل المؤلف، مايكل لويس، الكتابة مابين الساعة الـ7 مساء وحتى الـ4 صباحا.
ويقول «لويس» في كتاب «الصحافة الجديدة»، عن روتين الكتابة المثالي، إنه اعتاد الكتابة في هذا الوقت، وتحديدا بوقت عدم وجود أسرته معه، فينقطع عن العالم، ولا يرد على المكالمات الهاتفية.
ويضيف «لويس»: «جيد أن تشعر بأنك تسبق الجميع، ولا أحد يستطيع الوصول إليك، فأبدأ الليلة بعمل الغد».
7- بيل جيتس
مؤسس شركة «مايكروسوفت» للبرمجيات، وأغنى رجل في العالم، يقول إنه يقرأ لمدة ساعة قبل النوم، ولا يهتم في أي وقت يصل إلى المنزل.
ويضيف، في أحد اللقاءات الصحفية: «أقرأ ساعة في كل ليلة تقريبا.. أعتبر ذلك جزءا من عادة ما قبل النوم».
ويفضل، الملياردير الأمريكي، قراءة الكتب الغنية بالمعلومات، وفي جميع المجالات، ومن بينها موضوعات تتعلق بالرعاية الصحية وتغير المناخ والسياسة والأعمال.
ويعتبر «جيتس»، نفسه قارئا سريعا للكتب، رغم عدم حصوله على أي دورة للقراءة السريعة.
8- فيرا وانج
أما مصممة الأزياء العالمية، فيرا وانج، فتقول إنها تتابع مساء بنفسها، تصاميم الأزياء وجميع المواد المرسلة لها من قبل العاملين، قبل أن تخلد للنوم.
وتضيف في مقابلة مع مجلة «فورتشن»: غرفة نومي هي المكان المقدس بالنسبة لي، إنها ملاذي، وأنا دائمة القراءة ليلا، خاصة عندما ترسل لي المواد من قبل العاملين، فأقوم بمراجعتها طوال الليل.
9- كينيث تشينولت
من جانبه، يكتب الرئيس التنفيذي لشركة أمريكان إكسبريس، ينيث تشينولت، 3 أشياء يريد تحقيقها في اليوم التالي.
وهذه عادة يفعلها يوميا، حيث يكتب في كل ليلة، قبل النوم، أهم 3 أشياء، يريد تحقيقها في اليوم التالي، ويقول: «هذا يساعدني في وضع الأولوية لأول شيء أعمله في الصباح».
10- كيفاي ديساي «يعمل ليلا ليركز»
يحب المدير السابق لمنتجات شركة «جوجل» كيفاي ديساي، العمل في الليل حتى يتمكن من التركيز.
ويقول إنه يحب اختيار مشروع واحد في الليلة، ولا يذهب إلى الفراش حتى ينتهي من هذا المشروع.
ويضيف: خلال اليوم أقضي معظم وقتي في اجتماعات مع رجال الأعمال، والوقت الوحيد الذي يمكنني إيجاد وقت فيه للقيام بعمل يحتاج التركيز هو عندما تكون بقية الأسرة نائمة.
