المكسرات مثل اللوز, الجوز, الفستق, بذور عباد الشمس و ما إ لى ذلك.
هل الغنية في الطاقة وال بروتين, المواد المضادة للأ كسد ة وال فيتامينات وال معادن وال أو ميغا-3 ال أ ح ماض الدهنية التي تساعد على بناء الحصانة. أو ميغا 3 الدهون ليست فقط قلب صحي because of their ' كولو ستي رول جيد ' المحتوى, ولك ن يمكن أ يضا أ ن تساعد في امتصاص الكالسيوم من ال أ معاء. خلال الرياح الموسمية, ع ندما أ شتهي ال أ طعمة المقلية أو وجبات صغيرة في قبضة من مكسرات متنوعة يمكن أ ن تكون بديلا جيدا. وبا لر غم من ذلك, ال إ صدار من المكسرات الطبيعية يمكن أ ن يوفر منافع صحية أ كثر من ال إ ص دارات المملح, معب أ ة المتاحة في ال أ سواق.
Nuts such as almonds, walnuts, peanuts, sunflower seeds etc. are rich in energy, protein, antioxidants, vitamins, minerals and omega-3 fatty acids that help build immunity. Omega 3 fats are not only heart healthy because of their 'good cholesterol' content, but can also aid in the absorption of calcium from the gut. During monsoons, when you crave fried foods or snacks, a small fistful of assorted nuts could be a good replacement. Nevertheless, natural version of nuts can provide more health benefits than the salted, packaged versions available in the markets.
Nuts such as almonds, walnuts, peanuts, sunflower seeds etc. are rich in energy, protein, antioxidants, vitamins, minerals and omega-3 fatty acids that help build immunity. Omega 3 fats are not only heart healthy because of their 'good cholesterol' content, but can also aid in the absorption of calcium from the gut. During monsoons, when you crave fried foods or snacks, a small fistful of assorted nuts could be a good replacement. Nevertheless, natural version of nuts can provide more health benefits than the salted, packaged versions available in the markets.