إرشادات غذائية للسيطرة على الارتجاع الحمضي

يحدث الارتجاع الحمضي عندما لا ينغلق الصمام الواقع بين المريء والمعدة بشكل كافي مما يسمح لأحماض المعدة بالعودة إلى المريء مرة أخرى، وعندها قد يشعر المصاب بحرقان في المنطقة القلبية.

إرشادات غذائية:-

• تجنب تناول الوجبات الثقيلة وتناول ثلاث وجبات مع بعض الوجبات الخفيفة في الضحى والعصر

 

• اشرب السوائل بين الوجبات بدلاً من شربها أثناء تناول الطعام 

• يفضل الجلوس في وضع معتدل أو مع رفع رأس السرير لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين بعد الأكل، وحاول تفادي تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم 

• تجنب الأطعمة التي من شانها أن تزيد من الحمض المعدي مثل البرتقال وعصير البرتقال، والليمون، وعصير الجريب فروت والصلصة وعصير الطماطم، والقهوة، والشاي، والكاكاو، الشوكولاته، والفلفل، والصودا ( البيبسي، الميراندا، سفن أب) والنعناع

• تجنب الأطعمة الدهنية لأن الدهون تؤخر من عملية الهضم، وتقلل من قوة المصرّة الواقعة بين المريء والمعدة 

• ابتعد عن التدخين لأنه يزيد أيضاً من الإفرازات الحمضية المعدية، وإذا لم تتمكن من ذلك فتجنب على الأقل التدخين قبل وبعد الطعام 

• حاول أن تصل إلى الوزن المثالي، فإنقاص الوزن من شأنه أن يخفف من أعراض الارتجاع 

• تجنب ارتداء ملابس ضيقة حول الخصر