وذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين

     .. سبحان الله وبحمده في يوم مائة مرة حطت خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر". **** وعن أبي هريرة و أبي سعيد رضي الله عنهما، عن النبي صلى الله عليه وسلم، قال: «إن الله اصطفى من الكلام أربعا: سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر *** قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «بخ بخ لخمس ما أثقلَهن في الميزان: لا إله إلا الله، وسبحان الله، والحمد لله، والله أكبر، والولد الصالح يُتوفَّى للمرء المسلم فيحتسبه ***

ad

السبت

👈👈افضل تجميعة لأكثر من 100 برنامج للاندرويد 👉👉

اعمل Save للبوست عشان هتحتاجه كتير 
👈👈افضل تجميعة لأكثر من 100 برنامج للاندرويد 👉👉
سيتم تحديث هذا البوست باستمرار 😍😍 فقط قم بالتعليق ولو بنقطة ليصلك اي تحديث 😉😉
---------------------------------------------
لو البرامج دي مش عندك يبقي فاتك كتير
الجزء الاول البرامج ??
1- تطبيق Mx Player Pro - بدون اعلانات
مشغل الفيديو المتميز ،غني عن التعريف
تقدر من خلاله تحمل ترجمة الافلام والمسلسلات وتشغل الفيديو ف الخلفية
التحميل:
https://www.up-4ever.com/euntqupodp5u
2- تطبيق Backgrounds
التطبيق المتميز في الخلفيات HD
التحميل:
https://www.up-4ever.com/tnb8gl6snzrl
3- تطبيق Soundloaders
من أفضل البرامج للتحميل من السوند كلاود ??
للتحميل:
https://www.up-4ever.com/og6h1tgdjnpl
4- تطبيق Pixomatic
الغني عن التعريف في تعديل الصور ??
للتحميل:
https://www.up-4ever.com/ruoznlrklyl6
5- تطبيق Screen Recorder pro النسخه المدفوعه ??
لتسجيل الفيديو من شاشه الموبايل ??
للتحميل:
https://www.up-4ever.com/3ewmnlgxwl74
6- تطبيق Adguard-Premium
اقوي تطبيق لمنع الأعلانات النسخه المدفوعه ??
للتحميل:
https://www.up-4ever.com/8zz81wrklb6i
7- تطبيق MP3 Cutter and Ringtone Maker
البرنامج ده تقدر تقص منه أى اغنيه بكل سهوله ????
للتحميل:
https://www.up-4ever.com/fgnwvrms957a
8- تطبيق تمارين
البرنامج ده تحفه والله بجد ?? فيه تمارين رياضيه و أنظمه غذائيه تقدر تمشي عليها ??
للتحميل :
https://www.up-4ever.com/hle1c0cusifp
9- تطبيق KMPlayer Pro
لتشغيل الفيديوهات والأغاني النسخه المدفوعه والغني عن التعريف ??
للتحميل:
https://www.up-4ever.com/8za1h8nqidq5
10- تطبيق ADM
برنامج التحميل الشهير برنامج محترم جدا ??
للتحميل:
https://www.up-4ever.com/2c7zzio0b3sj
11- تطبيق CH Market
https://www.up-4ever.com/e1536f1oeza1
الماركت الصيني
فيه جميع الالعاب المدفوعة مجانا ،من مميزاته تحميل الالعاب مباشرة بدون الحاجة الي تحميل ملفات الداتا(مثل البلاي ستور)
التحميل :
12- تطبيق Disk digger pro file recovery
النسخه المدفوعه بتقدر ترجع من خلاله كل الصور اللى اتمسحت ??
للتحميل
https://www.up-4ever.com/w2fvjoqtx0hi
13- تطبيق Pic Collage
البرنامج ده تقدر من خلاله تجمع صور كتير في صورة واحده ?? وليه مزايا تانيه كتير طبعا ??
للتحميل
https://www.up-4ever.com/ntnmjxmb387e
14- تطبيق Wps Wpa tester
من أحسن البرنامج اللى تقدر تفتح من عليه شبكات الواي فاي لو مش عامل روت لازم تكون أندرويد لولي بوب أو أعلي ??
للتحميل:
https://www.up-4ever.com/xie82wrqzu3f
15- تطبيق AndroDumpper
من أحسن البرنامج اللى تقدر تفتح من عليه شبكات الواي فاي لو مش عامل روت لازم تكون أندرويد لولي بوب أو أعلي ?? غير اللى نزلته قبل كدا طبعا ???
للتحميل:
https://www.up-4ever.com/7nx1q7wnez1j
16- تطبيق Wps app Pro
من احسن البرامج اللى تقدر تفتح من عليها شبكات الواى فاى لازم تكون عامل روت او نظام الاندرويد بتاعك خمسه او أعلي ??
للتحميل
https://www.up-4ever.com/nmzim5f51i23
17- تطبيق Aptoide
البرنامج ده من افضل البرامج اللى تقدر تحمل من عليه كل الالعاب والبرامج المدفوعه ?? مجانا طبعا ??
للتحميل:
https://www.up-4ever.com/99rvjgilfm48
18- تطبيق Truecaller Pro
النسخة المدفوعة ??
للتحميل
https://www.up-4ever.com/gijv5dgg86oe
19- تطبيق Power Clean
لتنظيف الجهاز ??
التحميل
https://www.up-4ever.com/d8a9czjlohl6
20- تطبيق Puffin Web Browser Pro
النسخه المدفوعه ليه مميزات كتير جداا
ومن أخف المتصفحات ع الاندرويد ??
للتحميل
https://www.up-4ever.com/uem026v27bdf
21- تطبيق Internet Speed Meter Lite Pro
لأظهار سرعه الانترنت الغني عن التعريف طبعا ?? النسخه المدفوعه ??
التحميل
https://www.up-4ever.com/y4h5pfsnhzrv
22- تطبيق Get Follower
لزياده المتابعين ع الانستجرام ??
التحميل
https://www.up-4ever.com/vnvq6jnyrk4l
23- تطبيق Home Wifi Alert Pro النسخه المدفوعه ??
البرنامج ده تقدر تقطع من عليه النت ??
التحميل
https://www.up-4ever.com/7fa6g4txqftk
24- تطبيق GBWhatsapp
اخر اصدار من الواتس الأزرق
طبعا غني عن التعريف ?? من خلاله تقدر تخفي الlast seen اخر ظهور وقراءة الرسالة *علامة الصح الزرقاء*
- تغيير شكل الواتس بالكامل
- ارسال اكثر من 10 صور في المرة الواحدة
- عمل zoom علي صور الاصدقاء عند مشاهدتها
ومميزات كتيير اخري اكتشفها انت ??
التحميل
https://www.up-4ever.com/t3on9smxob8e
25- تطبيق Win10 File Manager
لتصفح الملفات وتحويل شكل موبايلك عند فتحه الي واجهة ويندوز 10! تطبيق متميز ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/x4kl4i1ddvzf
26- تطبيق Custom Quick Settings Pro
بدون روت | تطبيق رائع لاضافة تطبيقاتك المفضلة ضمن الاختصارات الأساسية في شريط الاشعارات [نسخة مدفوعة] ??
يمكنك إضافة ايضا كلاً من :
• جهات الاتصال المفضلة
• اختصارات بعض خيارات الهاتف
(جميعهم ضمن الأيقونات الأساسية لشريط الاشعارات)
كما يمكنك التعديل على اسم و شكل ايقونات التطبيقات التي سوف تقوم بإضافتها
للتحميل :
https://www.up-4ever.com/oulm7v8uj6v7
27- النسخة الأخيرة و المدفوعة من أحد أكثر Launchers الموجودين
على نظام أندرويد شعبية... Nova Launcher <3 :)
مرفق بالنسخة المهكرة من تطبيق TeslaUnread التابع له
ثمنه 5$ في متجر جوجل بلاي
للتحميل Nova launcher
https://www.up-4ever.com/nf56havzthtz
تطبيق TeslaUnread التابع له ??
https://www.up-4ever.com/b9s5rvcfaysl
28- تطبيق AndroVid Pro Video Editor
اقوي تطبيقات تعديل الفيديو واسهلها ف الاستخدام ;)
تطبيق سهل للتعديل ع الفيديو , تقدر من خلاله كتابة نصوص ع الفيديو
دمج فيديوهات مع بعض , قص الفيديو والمزيد
التحميل:
https://www.up-4ever.com/fhqlj8ajcqu3
29- تطبيق Video Converter Premium
لتحويل صيغة الفيديو لتقليل حجمها - اضافة المؤثرات والاصوات الي الفيديو - قص وتقسيم الفيديو -استخراج الاصوات mp3 من الفيديو ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/paqrx2otmzij
30- تطبيق lookser
لتغير وجه الأشخاص ??
للتحميل
https://www.up-4ever.com/9o2ztop2sfhp
31- تطبيق Parallel Space - نسخة بدون اعلانات ??
لفتح اكثر من حساب فيس بوك , واتس اب وغيره علي الموبايل
وعمل نسخة اخري من اي تطبيق
التحديث دا من خلاله ممكن تغير شكل الفيس بوك وتغير شكل تطبيقات كتير عليه ثيمات كتيرة + النسخة مهكرة بدون اي اعلانات
التحميل:
https://www.up-4ever.com/7pyxznzq38e0
33- تطبيق Betternet VPN Premium
اقوي تطبيق في بي ان للاندرويد من خلاله يمكن تغيير اي بي الجهاز والدخول ع جوجل بلاي لتحميل كل التطبيقات المحجوبة عن بلدك. وفتح جميع المواقع المحجوبة ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/z0hpgp4shove
34- تطبيق Smart Measure
تطبيق رائع لقياس الاطوال والمسافات باستخدام الكاميرا ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/fvrri77ibwfo
35- تطبيق AudioMix Pro
اقوي تطبيق للتعديل ع ملفات الصوت والاغاني
التحميل:
https://www.up-4ever.com/kunypd0ton5f
36- تطبيق Adobe Photoshop Express
النسخة الرسمية من الفوتوشوب للاندرويد للتعديل باحترافية ع الصور
التحميل:
https://www.up-4ever.com/2ah7hm92ncbz
37- تطبيق Data Usage Monitor Pro
التطبيق دا هيخليك تعرف استخدامك للواي فاي والداتا ويساعدك عشان الباقة اللي بتخلص دي ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/edmqyqxv29f1
38- تطبيق Recorder 4 in 1 PRO
4*1 .. تصوير الشاشة الفيديو , مسجل مكالمات , مسجل صوت , مسجل فيديو ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/qjewy14zs6wu
39- لانشر Metro 10 Launcher Pro
لتحويل شكل الموبايل لويندوز 10 ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/qjewy14zs6wu
40- تطبيق Screen Caller Dailer Pro
واجهة مكالمات ممتازه ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/f42lurkqd8bw
41- تطبيق Es File Explorer - النسخة مدفوعة بدون اي اعلانات اقوي تطبيق لادارة وتصفح الملفات
غني عن التعريف ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/yh7aocct9h59
42- تطبيق CCleaner Pro - النسخة المدفوعة لتنظيف الموبايل من الملفات الغير مهمة لتسريع الجهاز ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/0tndgoz84dx3
43- تطبيق HexLock Premium
اقوي تطبيق لقفل التطبيقات باكثر من طريقة " بصمة , باسورد , نمط "
وتقدر من خلاله تخفي الصور والفيديو والملفات ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/06lanaoh4wih
44- لانشر Open Launcher
لانشر جديد وخفيف ?? تقدر منه تخفي البرامج وتقفل الشاشه بضغطتين بس ?? وكتير تاني ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/f7kmbgout48y
45- تطبيق Leena Desktop UI
لتحويل واجهة موبايلك الاندرويد الي شكل نظام ويندوز تشتغل عليه Multitasking وتفتح تطبيقات كتير في وقت واحد وتشتغل عليهم ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/4jyrj286r3zt
46- تطبيق Cut Paste Photo Editor
لتركيب الصور باحترافية ;)
التحميل
https://www.up-4ever.com/22ksrzwcgmdw
47- تطبيق Pixel NetCut Modded
لاظهار الاجهزة المتصلة بشبكة الواي فاي
وقطع الاتصال عليهم ;) *الخاصية دي بتحتاج الي روت *
التحميل:
https://www.up-4ever.com/b2saedcn18gn
48- تطبيق Colorstatusbar
هتقدر منه تغير شكل شريط الاشعارات لاكثر من شكل ;) ومن غير روت ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/sexx2xxjrs89
49- متصفح Amaze Browser
متصفح جديد وخفيف جدا ?? وموجود فيه Adblock مانع للاعلانات وDownload Manager خاص بيه لتحميل جميع انواع الملفات + واجهة متميزة ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/dm0jpda5mq3q
50- تطبيق Flat Logo Maker
لصناعة اللوجو باحترافية ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/e1o8q0gomb6w
51- تطبيق Flash Alerts Pro
لتشغيل الفلاش عند وصول المكالمات و الرسائل ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/d93s4b9pwi1x
52- تطبيق Touch Retouch
تقدر منه تمسح اى حاجه من الصوره وسهل التعامل معاه ??
التحميل 
https://www.up-4ever.com/31r70711yxjm
53- لانشر Power+ Launcher بواجهة رائعة وخفيف ?? مصمم للحفاظ ع البطارية بخاصية Hibernate Apps لتجميد التطبيقات
التحميل:
https://www.up-4ever.com/8hdm5poqfasr
54- حصرياً تطبيق Pixerist Photo Editor PRO تطبيق مميز للتعديل ع الصور باحترافية وتحويل الصور الي صور كرتونية بتأثيرات رائعة ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/2h9n60a6nl0n
55- تطبيق VideoShow Editor Pro
للتعديل علي الفيديو باحترافية من خلاله يمكنك اضافة نصوص/صور الي الفيديو - اضافة تأثيرات الي الفيديو - دمج و قص الفيديوهات ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/o8h4zcowrsyl
56- تطبيق Movie HD
لمشاهدة وتحميل الافلام والمسلسلات الاجنبية ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/z5uj27o2k68l
57- لانشر iNew Launcher Prime
لانشر رائع بواجهة متميزة وخفيف ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/dnmzoy3kr6gz
58- لانشر CC Launcher
لانشر سيسي جديد واجهة متميزة - اخفاء وقفل التطبيقات - سهولة الوصول الي التطبيقات والاوامر المفضلة مثل الكشاف واضافتها بجانب الشاشة ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/kd5g1tdus9sx
59- حصريا تطبيق YouTube Go قبل صدوره ع جوجل بلاي ??
التطبيق الرسمي من جوجل لتحميل ومشاركة الفيديو ع يوتيوب! مع امكانية تحميل الفيديوهات ع ذاكرة الهاتف او الميموري ??
التحميل
https://www.up-4ever.com/kd5g1tdus9sx
60- برنامج Followers Assistant
البرنامج ده تقدر منه تعمل فولو و unfollow لعدد كبير بضغطة واحدة ! ?? للأنستجرام
التحميل
https://www.up-4ever.com/cpxqekd9ald1
61- تطبيق Videoder Multidownloader
لتحميل الفيديو من اليوتيوب والفيس بوك وكل المواقع يتميز بخاصية multi download لتحميل playlist او اكثر من فيديو ف وقت واحد ??
التحميل
https://www.up-4ever.com/77dckyffybrb
62- تطبيق Flyso
هتقدر من البرنامج ده تفتح منه الفيس وجوجل بلس وتويتر وانستجرام مع بعض ??
التحميل
https://www.up-4ever.com/4cegjnjtdnu9
63- تطبيق AdClear Premium
اقوي تطبيق لمنع الاعلانات نهائياً - يمنع جميع انواع الاعلانات حتي اعلانات اليوتيوب ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/d85ovpnlk4o3
64- تطبيق Face Changer 2 Premium -
لاخذ صور سيلفي مضحكة والتعديل عليها ????
التحميل:
https://www.up-4ever.com/3h2g9e67zgb2
65- تطبيق VideoDownloader Facebook PRO
لتحميل الفيديو وصور الـGIF من الفيس بوك بسهولة ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/xrr61nzcsmfe
66- تطبيق Alarmy Sleep If U Can
التطبيق دا منبه مش هيقفل غير بعد حل مسألة حسابية بسيطة او لغز :D
التحميل:
https://www.up-4ever.com/awn2idjrbot3
67- تطبيق Superimpose
تطبيق جديد بحجم 2 ميجا للتعديل ودمج الصور باحترافية ! ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/k7z4fqpvxwzv
68- تطبيق Voice Changer Premium
متميز لتسجيل وتغيير صوتك بمؤثرات صوتية مثل صوت روبوت،هيليوم،مرأة،طفل والمزيد ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/984odceo88ho
69- تطبيق MSQRD MOD - مهكر ??
غني عن التعريف تصوير سيلفي بوش جوكر وغيره مفتوح كل الاوجه :D
التحميل:
https://www.up-4ever.com/1i1rzteoel6r
70- لانشر Smart Launcher Pro 3
لانشر غني عن التعريف سريع وخفيف يتميز بواجهة رائعة من خلاله يمكنك اخفاء التطبيقات - قفل الشاشة بضغطتين والمزيد ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/5svxe97m5r0y
71- تطبيق SnapTube VIP
التطبيق المتميز في تحميل الفيديو والاغاني من اليوتيوب - تويتر - فيس بوك - ساوند كلاود والمزيد ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/bxrdwx7vjxly
72- تطبيق Anime Filter Photo editor
تطبيق جديد لتحويل الصور الي لوحات فنية وصور كرتونية رائعة ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/jtjxksh61ske
73- تطبيق Reverse Video Maker Pro
لعكس لقطات الفيديو وعمل خدع
التحميل:
https://www.up-4ever.com/gyd37sxlwbe4
74- لانشر S Launcher Pro
لانشر خفيف لتغيير واجهة الموبايل بشكل Galaxy S7 المتميز ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/hooc23zvtwl2
75- تطبيق افلامي Aflami
اقوي تطبيق لمشاهدة وتحميل الافلام والمسلسلات اجنبي + عربي .. يمكنك مشاهدة الافلام اونلاين وايضاً تحميلها علي هاتفك ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/fw0ka26a134i
76- تطبيق Walk me Up!
اقوي تطبيقات المنبه.. مش هيقفل غير لما تقوم وتمشي عدد من الخطوات تحددها ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/3qs1v82n9vkh
77- تطبيق Turbo Vpn Premium - مفتوح كل الدول غير محدود ??
من اقوي تطبيقات الفي بي ان لفتح المواقع المحجوبة بسهولة ;)
التحميل
https://www.up-4ever.com/xz22xuipgp9j
78- تطبيق Hermit Lite Apps Premium
تطبيق رائع جداً بحجم 2 ميجا لعمل نسخة خفيفة من التطبيقات مثل فيسبوك,تويتر,ماسنجر,انستجرام,واتس والمزيد لسهولة التصفح اخف بكثير من التطبيقات الاصلية ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/j8xh52ozpwf9
79-لانشر GO Launcher Full Vip النسخة المدفوعة ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/nnx3bbu9iw3a
80- لمحبي قراءة الرويات ??
??رعب
??رومانسية
??سياسية
وفيه كمان روايات اجنبيه مترجمه وكتب اسلاميه ??
للتحميل
https://www.up-4ever.com/irwhgfjjcrxv
81- تطبيق All That Recording
اقوي تطبيق للتسجيل الصوتي بامتدادات مختلفة وبأقل حجم مع الحفاظ علي الجودة
التحميل:
https://www.up-4ever.com/sg5g1ntvx6cl
82- تطبيق iShredder Professional
لحذف ملفاتك نهائياً دون استرجاعها مرة اخري. ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/s1wjz3jyqwfv
83- تطبيق المزخرف الاحترافي ??
لزخرفة النصوص العربية باكثر من شكل ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/p29e4e3ycleb
84- مكتبة شاملة لاي انواع كتب انت عايزه دينيه تعليم لغات وروايات وفيه قسم للنحو اللي ضايع فيه ??
للتحميل
https://www.up-4ever.com/pn6gi7jcrp8l
85- تطبيق LockScreen iOS 10
لتحويل واجهة غلق الشاشة اللوك اسكرين الي واجهة آيفون رائع ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/ctufclvwel8h
86- برنامج لعمل اسكرين شوت طويله ??
للتحميل
https://www.up-4ever.com/b808ehnqypfe
87- كل واحد فينا بيبقى مش عايز يرد على حد معين ??
وف نفس الوقت عايز يقرأ الرسالة ??
البرنامج ده هيخليك تقرأ رسايل ( الماسنجر .. الواتس .. الفايبر.. التيليجرام ..) من غير ما يظهر كلمه seen ??
ومن غير ما يعرف اللي قدامك انك قريتها
للتحميل
https://www.up-4ever.com/165gdqwgfoa1
88- برنامج Android Windows
بيخلي الفون زي الويندوز ??
للتحميل
https://www.up-4ever.com/9oth642rt346
89- تطبيق Tempaty
تمباتي لاصحاب الكوميكس
عليه كل التمبات والصور الخاصة بالافلام والمسلسلات تطبيق مهم للناس اللي بتعمل كوميكس ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/hdt5mmaeqxch
90- تطبيق Touch+ Facebook
نسخة جديدة ومصغرة من الفيس بوك
واجهة جديدة ورائعة للفيس بوك ؛ تعمل بدون ماسنجر ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/kvex598klzds
91- تطبيق Pi Music Player FULL
مشغل اغاني متميز 2*1 لسماع الاغاني وايضاً يمكنك وضع تأثيرات صوتية رائعة وقطع الاغاني
التحميل:
https://www.up-4ever.com/df6t7s10kpa4
92- تطبيق FlyChat Plus
لاظهار المحادثات في نوافذ عائمة علي الشاشة مثل ماسنجر يدعم جميع تطبيقات الشات ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/uay0m3pfv13d
93- تطبيق FlyperLink Browser
متصفح متميز بحجم 3 ميجا فقط لتصفح المواقع في نوافذ عائمة علي الشاشة مثل ماسنجر
التحميل:
https://www.up-4ever.com/npuapj4ypook
94- تطبيق Secret Voice Recorder !
لتسجيل الصوت والشاشة مغلقة بالضغط علي زر الباور ثلاث مرات ;)
التحميل:
https://www.up-4ever.com/g22sseyy9c6p
95- تطبيق Simply Clean Unlocked
- لتنظيف الجهاز من الملفات الغير مهمة
- تسريع الجهاز عن طريق خاصية تجميد التطبيقات " Hibernate Apps "
- يدعم خاصية Move to SD لنقل التطبيقات الي كارت الميموري
- خاصية AdWare Scan لفحص الجهاز وتنظيفه من الفيروسات ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/rjrrrqqqg4ve
96- لانشر iPear HD iOS Launcher Pro
لانشر خفيف بحجم 1 ميجا فقط لتغير واجهة الموبايل الاندرويد الي واجهة آيفون ! ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/t9jt5y4sqivv
? أفضل برامج لمشاهده قنوات بين سبورت وقنوات عالميه تانيه كتير ??
1- تطبيق GloStar Tv
التحميل
https://www.up-4ever.com/fw0qzy08rj8a
2- تطبيق Tele2web
للتحميل:
https://www.up-4ever.com/beeronjwvpdo
3- تطبيق SwiftStream
للتحميل:
https://www.up-4ever.com/rskb55lzxfl5
4- تطبيق Mobdoro
للتحميل
https://www.up-4ever.com/d680m6d566zg
وفي برامج منهم بتحتاج MX player Pro
التحميل
https://www.up-4ever.com/euntqupodp5u
الجزء التاني الألعاب ??
كل الألعاب بتشتغل من غير اى محاكي تعمل ليها تثبيت ع طول ??
1- لعبة Bike Racing 2 Multiplayer
سباق الدرجات ، جرافيك رائع
تقدر تلعبها اونلاين مع اصحابك عن طريق الوايفاي او البلوتوث
التحميل:
https://www.up-4ever.com/zdc67zhzwawp
2- لعبة Jackiechan (جاكي شان )
فاكرينها ??
التحميل
https://www.up-4ever.com/ricdk97am2e0
3- لعبه Metalslug (حرب الخليج )
اكيد فاكرينها ??
للتحميل
https://www.up-4ever.com/u0z6elm3mens
4- لعبه Crach Racing (سباق كراش)
مين اللى لسه فاكرها ??
للتحميل
https://www.up-4ever.com/p4mj2e61grbr
5- لعبه Winning Elven 2012
التحميل
https://www.up-4ever.com/726rvh6xr0a8
6- لعبه Naruto Storm?
التحميل
https://www.up-4ever.com/u4k3c8encatf
7- لعبه Crash Bandicoot
التحميل
https://www.up-4ever.com/obmukwd02974
8- لعبه HellishNeighbours (ازاى تخنق جارك)
https://www.up-4ever.com/63hzykdalfgs
9- لعبه Pepsi Man (بيبسي مان)
التحميل
https://www.up-4ever.com/m7wtod5d2rxf
10- لعبه Road Rush ( لعبه الموتوسيكلات الشهيره )
التحميل
https://www.up-4ever.com/25avx9pobmg3
11- لعبه Sponge Bob (سبونج بوب)
التحميل
https://www.up-4ever.com/ab0vac2zm8zo
12- لعبه WWE Smack Down 2012 (المصارعه)
التحميل
https://www.up-4ever.com/er2wismyae53
13- لعبة Gunner Battle Commandos مهكرة
لعبة جديدة من الالعاب الحربية الجميلة - بتتلعب اوفلاين ;) وجرافيك عالي ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/gyxoimmqvxdp
14- لعبه PES 6
للتحميل
https://www.up-4ever.com/89pttlzjfrv9
15- لعبه DeadTarget Zombie
المشهورة والغنيه عن التعريف متهكره ??
التحميل
https://www.up-4ever.com/04j15pw34sx9
16- لعبة Princ of Persia
التحميل
https://www.up-4ever.com/jftuld989v7u
17- لعبة PlanesBattle - مهكرة
حرب الطيارات ?? تقدر تلعبها اونلاين مع اصحابك ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/2dtfq9nm7apb
18- لعبه Zombie Tsunami متهكره ??
المشهوره والغنيه عن التعريف
للتحميل
https://www.up-4ever.com/kxhtc30m2vrt
19- لعبة Burnin' Rubber Crash n Burn
حرب السيارات لعبة جامدة هتعجبكوا ??
مش محتاجة داتا ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/5qfyfcxxcwie
20- لعبه Trazan
التحميل
https://www.up-4ever.com/nra5yacr78hj
21- لعبة Fast Racing 2
اصغر لعبة سباق بجرافيك عالي بحجم 18 ميجا فقط ولا تحتاج الي ملفات داتا ! ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/fg156mytndz1
22- لعبة City Racing 3D مهكرة
من اجمل العاب السباق جرافيك عالي بحجم 40 ميجا بس ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/heg1tzgsba0j
23- لعبة حرب + سباق اللعبه عمرك ما تزهق منها بجرافيك جيد ??
حجم اللعبه 50 ميجا ومن غير داتا ??
للتحميل
https://www.up-4ever.com/p3agyuk054hr
24- حصرياً لعبة البلياردو 8 Ball Pool مهكرة ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/d2ftutysw4ny
25- لعبه Tekken
من غير اى محاكي نزلها وثبتها علي طول ??
التحميل
https://www.up-4ever.com/gjebqs78xoa1
26- لعبة Duck Hunter 2 ( صيد البط )
من غير محاكي هتنزلها وتثبتها علي طول ??
التحميل:
https://www.up-4ever.com/hsml1flwbheg
27- جميع العاب الاتاري 1200 لعبة ??
https://www.up-4ever.com/ihzfsl7fd9s5
طريقه التحميل هتلاقوها في الكومنتات تحت ?? ?? منشن لكل صحابكوا وشير للبوست ??

جزيرة درة البحرين جنوب البحرين



 جزيرة درة البحرين جنوب البحرين








مدرسة الموت المحقق

في المدرسة في: قرية التلاميذ يصطفون


مدرسة الانزال:

 إن الأطفال الذين يسيرون على الطبقة كل يوم على طول الحافة 5،000ft الهاوية 

بالنسبة لمعظم الآباء والأمهات على المدى المدرسة قد يبدو الموت متحديا، ولكن عادة ما يتكون فقط من حملة سريعة أو سيرا على الأقدام إلى البوابات.
لذا الغيار الفكر لعائلات قرية Gulucan في غرب الصين، الذين يأخذون حياتهم في أيديهم كل يوم مع أأ المدرسة مشيا على الأقدام والذي ينطوي على التنقل في ممر ضيق المنحوتة إلى 5000 قدم الجانب الهاوية.
هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تحصل في المدرسة، والذي هو معروف مع غرف ملموسة الخمس كأفضل البناء في القرية.
أعلى جرف المشي: المشي اليومية من وإلى المدرسة الابتدائية Gulucun يأخذ بالتأكيد بعض الشجاعة مع انخفاض الهائل 5،000ft على جانب واحد.
المدرسة الثانوية: قرية صغيرة يمكن رؤيتها تقع في أسفل يمين الصورة
في المدرسة في: قرية التلاميذ يصطفون
في المدرسة في: قرية التلاميذ تصطف مع المعلم باو، الذي عمل في المدرسة لمدة 26 عاما

متى يكون الكوليسترول مرتفعا ؟

متى يكون الكوليسترول مرتفعا ؟


بالنسبة للكولسترول الكلي "مجموع الحميد و الخبيث": القيمة المرغوب بها (>200) و يعتبر مرتفعاً إذا كان(≥ 240)
بالنسبة للكولسترول الخبيث: القيمة المثالية (<100) و يعتبر(>160) عالياً و (≥ 190) مرتفعاً جداً
بالنسبة لكولسترول الحميد: يعتبر (<40) منخفضاً و (≥60) عالياً

هذه القيم إذا لم يكن عند المريض أمراض أخرى تزيد من احتمال تصلب الشرايين فإذا كانت هناك أمراض أخرى ( انظر أسفل ) فإن مستوى الكوليسترول المطلوب يكون أقل ( انظر أسفل ) .

أمراض و ظروف أخرى تزيد من خطورة الكوليسترول على تصلب الشرايين :
1. التدخين
2. ارتفاع ضغط الدم (≥140/90 ملم زئبقي)
3. وجود تاريخ عائلي لأمراض الشرايين القلبية
4. العمر (≥45 للذكور , ≥55 سنة للإناث)
5. مرض السكري

ما هي قيم الكولسترول الخبيث المفضلة و التي تختلف باختلاف حالة المرضى؟
1. مرض الشرايين القلبية و الداء السكري ===> (<100) مغ/دل
2. وجود عاملي خطورة أو أكثر عدا مرض السكري ===> (<130) مغ/دل
3. عدم وجود عوامل خطورة أو عامل خطورة واحد عدا مرض السكري ===> (<160) مغ/دل

ملاحظة: كون الكولسترول الحميد (>60) يحذف عامل خطورة واحد من الحساب
هناك عوامل خطورة أخرى تساهم في الإصابة بأمراض الشرايين القلبية و لكن لا تدخل في حساب القيم المفضلة للكولسترول الخبيث و منها
1. البدانة
2. قلة الحركة
3. الغذاء غير الصحي

ما هي أسباب ارتفاع دهون الدم؟
أكثر سببين شيوعا :1. الوراثة في العائلة
2.مرض السكري

أسباب أقل شيوعا :
1. نقص نشاط الغدة الدرقية
2. بعض أمراض الكبد
3. الفشل الكلوي المزمن
4. بعض الأدوية (لذلك يجب التأكد من عدم وجود هذه الأسباب قبل البدء بعلاج ارتفاع شحوم الدم (مثل الكورتيزون و الهرمونات الأنثوية)

أطعمة تساهم في تخفيض ارتفاع الكوليسترول في الدم


أطعمة تساهم في تخفيض ارتفاع الكوليسترول في الدم
الفول Beans :
الفول غني بالألياف ومنخفض في نسبة الدهون وهذا سبب لخفضه نسبة الكوليسترول. كما أنه يحتوي على الليسيثين، وهي المادة المغذية التي تساعد في انخفاض مستوى الكوليسترول. وقد بينت إحدى الدراسات أن كوباً ونصف الكوب من الفول أو العدس أو اللوبيا يومياً يخفض الكوليسترول بنسبة 19٪.

الجزر Carrot :
أكدت دراسات أجريت في اسكتلندا على الجزر أنه في خلال 3 أسابيع عند تناول المريض جزرتين يومياً على الريق، فإن معدل الكوليسترول ينخفض بنسبة ما بين 10 - 20٪وذلك بسبب غني الجزر بمادة البكتين.

الكمثرى Pear :
تحتوي ثمرة الكمثرة على نسبة من الأحماض العضوية والأملاح المعدنية النافعة، وكذلك الكثير من الفيتامينات ، وهذه الفاكهة اللذيذة بالرغم من كثرة حلاوتها إلا أن نوع سكرها من نوع الفركتوز والذي لا يضر مرضى السكر وتقوم الكمثرة على خفض نسبة الكوليسترول وكذلك ضغط الدم.

التفاح Apple :
وجد أن التفاح الأحمر يقاوم تصلب الشرايين حيث يؤكل ما بين تفاحتين إلى ثلاث تفاحات في اليوم. وقد وجد أن المادة الفعالة التي تخفض الكوليسترول هي في قشرة التفاحة.

النظام الغذائي بعد استئصال المعدة


النظام الغذائي بعد استئصال المعدة


ما هو النظام الغذائي بعد استئصال المعدة؟

هو حمية غذائية يُنصح بها للمرضى الذين تم إجراء استئصال جراحي لجزء من أو كل معدتهم، وتساعد هذه الحمية في الوقاية من حالة تسمى " متلازمة الإغراق ".

ما هي متلازمة الإغراق؟

عندما ينتقل الطعام والسوائل بسرعة كبيرة عبر الجهاز الهضمي الذي تم تقصيره بعد العملية الجراحية فإن هذا يسبب حدوث الألم والمغص، إضافة لذلك عندما يتم تناول الأطعمة الغنية بالسكريات سوف تتحرك كميات كبيرة من الماء باتجاه الأمعاء بهدف تخفيف تركيز السكر وتمديده مما يؤدي إلى حدوث مشاكل كالإسهال وانخفاض سكر الدم والشعور بالضعف والدوخة.

إرشادات غذائية:

  • امضغ الطعام بشكل جيد دائماً من أجل المساعدة في عملية الهضم.
  • تناول الطعام ببطء.
  • تناول 6 وجبات صغيرة جداً كل يوم أفضل من أن تتناول 3 وجبات كبيرة، وسينقص هذا الأمر من شعور الانزعاج  بعد الأكل.
  • قم بتحديد كمية السوائل المتناولة خلال وقت الوجبة إلى 120 سم مكعب (نصف كوب)، حيث يساعد هذا على بطء  حركة الطعام عبر الأمعاء ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية.
  • اشرب السوائل قبل الأكل بـ 30 – 45 دقيقة أو بعده بساعة واحدة بدلاً من تناولها مع الوجبات، وحاول أن تشرب 6 – 8 أكواب من السوائل يومياً على الأقل.
  • خذ قسطاً من الراحة أو استلقِ لمدة 15 دقيقة بعد الوجبة لتبطئ من حركة الطعام عبر الأمعاء.
  • تجنب تناول الحلويات والسكر لأنها تفاقم متلازمة الإغراق.
  • يعاني بعض الأشخاص من المغص والإسهال عندما يتناولون الطعام أو السوائل الحارة جداً أو الباردة جداً، ولهذا  السبب عليك أن تختار أكثر الأطعمة والسوائل التي هي بدرجة حرارة الغرفة.

ماذا عليك أن تأكل بعد استئصال المعدة؟

الأطعمة المسموح تناولها √الأطعمة المحظور تناولها ×
الحليب ومنتجات الحليب : حجم الحصة : 2-3 حصص يومياً
زبدة الحليب، حليب مقشود أو قليل أو كامل الدسم، حساء الكريمة، حلوى البودينغ خالية السكر (قليلة السعرات الحرارية)، والجبنة.مزيج الكاكاو، حليب الشوكولا، البودينغ والكاسترد المحلى، لبن الزبادي المجمد أو المحلى مع الفواكه، ومخفوق اللبن.
اللحوم وبدائل اللحوم : حجم الحصة : 2-3 حصص يومياً
اللحم قليل الدسم، الدواجن، والسمكاللحم، الفروج البروستد، جلد الدجاج، الزيت من السمك المعلب.
الخبز والحبوب : حجم الحصة : 6-11 حصة يومياً
رقائق البسكويت، معكرونة الباستا، الخبز العادي واللفات، الأرز، كويكر الشوفان، الحبوب غير المحلاة، الفطائر الرقيقة، الذرة، البازلاء، فاصولياء ليما، البقول المجففة، السميد، تبولة، القمح المطبوخ.الحبوب المغطاة بالسكر، الدونات، ولفات الحلويات.
الخضار : حجم الحصة : 3-5 حصص يومياً
جميع الخضار المطبوخة الطرية بما فيها البطاطا المسلوقة، الذرة المطهي بشكل جيد.السلطة والخضار غير المطبوخة.
الفواكه : حجم الحصة : 2-4 حصص يومياً
الفواكه المعلبة في العصيرات الطبيعية، عصير الفواكه غير المحلاة، الموز.جميع الفواكه الطازجة، الفواكه المعلبة أو المجمدة في الشراب المركز، العصيرات المحلاة.
الدهنيات والزيوت : حجم الحصة : 1-3 حصص يومياً
كميات قليلة من زيت الزيتون، زيت دوار الشمس، أو زيت الذرة، زبدة، مارغرين، مايونيز.الأطعمة المقلية طويلاَ، أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الزيت أو الدسم المضاف.
الحلويات : حجم الحصة : 1-3 حصص يومياً
استعمل المحليات الصناعية، وقم بتحضير الجيلي، كاسترد، حلوى بودنغ نشاء الذرة، حلوى هلامية جميعها قليل السعرات الحرارية، والبسكويت العادي، العلكة خالية السكر.الأطعمة المحتوية على السكر: الشوكولاته، الكيك، البسكويت، الفطائر، الجيلي، الآيس كريم، عصيرات الفاكهة المثلجة، والحلاوة.
المشروبات: حجم الحصة: حدد كمية السوائل مع الوجبات إلى 120 سم مكعب أثناء الوجبة، لكن تناول 6- 8 أكواب من السوائل بين الوجبات 30 - 45 دقيقة قبل الوجبة أو ساعة واحدة بعد الوجبة.
مشروبات خالية من السكر، الماء، عصير صافي 100%، عصير الطماطم، الشاي أو القهوة غير المحلاة.مشروبات غازية، مشروبات سكرية، عصير الليمون، والشاي المثلج المحلى.
الأطعمة الأخرى المسموحة حسب الرغبة:
كاتشب، التوابل والأعشاب، الخل.

عينة قائمة الأطعمة (1500 سعرة حرارية):


فطور:

تفاحة مطهية واحدة
بيضة مسلوقة واحدة
شريحة واحدة من الخبز المحمص
نصف كوب حليب قليل الدسم

وجبة خفيفة منتصف الصباح:

ثلاث تمرات صغيرات
قهوة/شاي

غداء:

قطعة صغيرة (60 غراماً) لحم أو دجاج أو سمك مطهي جيداً
نصف كوب من الخضار المطبوخة
نصف كوب من الأرز
ملعقة شاي واحدة من الزيت
نصف كوب من اللبن الرائب قليل الدسم
نصف موزة

وجبة خفيفة بعد الظهر:

30 غراماً من الجبنة
شريحتان من الخبز المحمص
نصف كوب من عصير البرتقال

عشاء:

قطعة صغيرة (60 غراماً) لحم أو دجاج أو سمك مطهي جيداً
نصف كوب من البطاطا المهروسة
نصف كوب من الخضار المطبوخة
ملعقة شاي واحدة من الزيت
نصف كوب من الفواكه المعلبة
نصف كوب من الحليب

وجبة المساء الخفيفة:

نصف كوب من الحبوب غير المحلاة
نصف كوب من الحليب المقشود

بعد ساعة واحدة من كل وجبة رئيسية أو خفيفة:

نصف كوب إلى كوب من الماء أو العصير أو الشاي غير المحلى

النظام الغذائي لجراحة إنقاص الوزن

النظام الغذائي لجراحة إنقاص الوزن


مراحل الحمية الغذائية


الهدف:

هذه الحمية تم إعدادها للحد من تناول السعرات الحرارية حتى يؤدي إلى انخفاض الوزن المرغوب به، وللمساعدة على تطوير وبناء عادات غذائية مناسبة، ولتجنب إرباك أو حدوث انسداد بممرات الجهاز الهضمي.

يُوصى بضرورة متابعة إنقاص الوزن استعداداً للجراحة ولو بمقدار صغير لما له من أثر في تقليل خطورة الجراحة.

النقاط الرئيسية:

  • تناول كميات كبيرة من السوائل للمحافظة على إرواء الجسم.
  • تناول البروتينات الكافية.
  • تناول بدائل الفيتامينات والمعادن للوصول بالحصص اليومية الموصى بها.

مبادئ الحمية:

  1. تناول من 6- 8 أكواب من السوائل يومياً:
    ارتشف كأساً من السوائل على مدار الساعة.
    توقف عن الشرب خلال 30-60 دقيقة قبل أو بعد الوجبة.
    ارتشف المشروبات المسموح بها ببطء.
    لا تستخدم المصاصة.
     يجب حذف الأطعمة و المشروبات والوجبات الخفيفة العالية السعرات الحرارية.
  2. عندما يأذن لك طبيبك، قد يلزمك تناول بدائل الفيتامينات والمعادن والكالسيوم يومياً، وقد يُوصى بتناول فيتامين "ب 122" والحديد والزنك.
  3. تناول الأكل ببط شديد، وامضغ الطعام جيداً للشعور بالشبع ولتجنب حدوث انسداد.
  4. توقف عن الأكل حالما تشعر بالشبع، وعلامات الشبع هي: شعور بالضغط في المنتصف أسفل القفص الصدري تماماً،  والشعور بالغثيان، وألم بمنطقة الكتف أو أعلى الصدر. ويتعين عليك الاتصال بالطبيب في حالة استمرار الأعراض السابقة الذكر أو إذا أصبحت أكثر سوءاً.
  5. ابدأ بالبروتينات أولاً في كل وجبة لزيادة تناول البروتين، وكلما توسعت ممرات الجهاز الهضمي يمكن أن تحتاج إلى 3 وجبات رئيسية و 1-22 وجبة من وجبات البروتين الخفيفة.
  6. تتم زيادة الحمية تدريجياً وذلك اعتماداً على مدى تحمل المعدة للغذاء.

المرحلة الأولى:

حمية السوائل الصافية (أسبوع)


المرحلة الثانية:

حمية السوائل الكاملة (أسبوع)


المرحلة الثالثة:

حمية مهروسة متماسكة (أسبوع)


المرحلة الرابعة:

حمية خفيفة (أسبوعين)


المرحلة الخامسة:

حمية عادية (بعد 1-2 شهر)


ما هي الأطعمة التي يصعب تناولها عقب الجراحة؟

الأطعمة التي قد يكون تناولها صعبا عقب جراحة إنقاص الوزن
اللحوم وبدائل اللحومالستيك
الهامبورجر
اللحوم المحمرة أو اللحوم الكثيرة الدهون
المقلي أو اللحوم و الأسماك الكثيرة الدهون
النشوياتالنخالة, نخالة الحبوب
الجرانولا
الفشار(البوب كورن)
الحبوب الكاملة أو الخبز الأبيض (غير المحمص)
الحبوب الكاملة
الشوربات مع الخضار أو الشعيرية
الخضرواتالخضروات الكثيرة الألياف
(الفول, الفاصوليا الجافة, الكرفس, الذرة, الملفوف) الخضروات النيئة
الفطر
الفواكهالفواكه المجففة
جوز الهند
غشاء البرتقال أو الجريب فروت
جلد الفواكه (تقشير جميع أنواع الفواكه)
متفرقاتالمشروبات الغازية
الأطعمة العالية المحتوي من التوابل
المكسرات
المخللات
البذور (الفصفص)
الحلويات (عقب جراحة التحوير في الغالب)الحلوى
الحلويات
المربى و الجيلي
عصائر الفاكهة المحلاة
المشروبات المحلاة
الحلويات الأخرى

يجب ألا تشكل الحلويات جزءاً من حميتك إن أردت الوصول إلى هدف إنقاص الوزن, على أن يعقبه المحافظة على الوزن.

المرحلة الأولى: حمية السوائل الصافية (أسبوع):

  • عقب الجراحة يجب عليك الامتناع عن تناول أيه أطعمة أو مشروبات إلى أن يأذن لك الطبيب المعالج بذلك.
  • عندما يؤذن لك يجب عليك تناول الماء، الحساء (الشوربة)، عصير التفاح غير المحلى، أو الشاي المنزوع الكافيين سوف تكون قادراً على تناول30 ميلي لتر (أونصه واحدة) كل ساعة. إن كنت قادراً على تحمل أونصه واحدة من السوائل في كل ساعة، في اليوم الثاني يمكنك التقدم وتناول 60 ملي لتر (2 أونصه) من السوائل كل ساعة
  • تذكر بضرورة تناول السوائل ببطء ولا تستخدم المصاصة.
  • قد يحضر لك كميات كبيرة من السوائل على صينيتك وأنت لست مجبراً على تناول كل شيء، وعندما تشعر بالامتلاء توقف.
  • من المتوقع أن تشعر بالغثيان أو القيء أثناء الأيام القليلة الأولى بعد الجراحة. تأكد أنك تشرب ببطء في حالة استمرار الغثيان أو القيء اتصل بالطبيب.
  • يجب تجنب الكافيين عقب الجراحة لأنه مدر للبول، وبالتالي يجعلك تفقد سوائل الجسم ويجعل من الصعب عليك المحافظة على إرواء جسمك.
  • في حالة استهلاك الأطعمة الحمراء بعد الجراحة قد تصاب بالقيء، وقد تظن أنها دم. وتشتمل الأطعمة الحمراء على  حمية السوائل الصافية مثل الجلاتين الخالي من السكر أو البوبسيلس الخالي من السكر أو أي مشروبات "حمراء"خالية من السكر.
  • إذا استخدمت المصاصة لتناول المشروبات عقب الجراحة فإنك تجعل الهواء يدخل إلى معدتك وهذا يخلق شعوراً  بالامتلاء التام مما يقلل من كميات السوائل التي يحتاجها الجسم للارتواء وكذلك الأطعمة المغذية عندما تتقدم بك المرحلة.

المرحلة الثانية: حمية السوائل الكاملة (أسبوع):

عند خروجك من المستشفى سوف تبدأ حمية السوائل الكاملة:
  • قد تستمر حمية السوائل الكاملة لمدة أسبوع – أسبوعين ما لم يتم إرشادك بخلاف ذلك من قبل أخصائي أو استشاري الجراحة العامة أو أخصائي التغذية العلاجية.
  • لتجنب الإصابة بالغثيان أو القيء، تناول السوائل ببطء، ارشف ربع كأس (2 أونصه) من السوائل على مدار 3 0 دقيقة. لست مضطراً لأن تتناول كل شيء، فعندما تشعر بالامتلاء توقف.
  • تناول 6 – 8 أكواب على الأقل من الماء أو المشروبات المنخفضة السعرات الحرارية بين المشروبات العالية المحتوي من البروتين، وتذكر ضرورة تجنب المياه الغازية، الكافيين والحمضيات.
  • تناول بدائل الفيتامينات والمعادن الموصوفة لك حسب الإرشادات.
  • تأكد أنك تتابع نوع ومقدار المشروبات العالية البروتينات التي تتناولها.تذكر أنك بحاجة إلى تناول 60جرام على الأقل  من البروتينات كل يوم.

ما يلي أمثلة عن مصادر البروتينات التي يجب أن تدخل ضمن حمية السوائل المتكاملة:

  • 1 كأس من الحليب الخالي الدسم أو حليب بنسبة دسم 1٪ = 8 جرام بروتين.
  • 1 كأس من حليب الصويا أو الحليب الخالي من اللاكتوز (اللاكتييد أو ايز الالبان)= 8جرام من البروتين.
  • عدم إضافة أية سكر إلى مشروب الصباح الذي يحضر من حليب خالي الدسم أو بنسبة دسم1٪ (إفطار بحليب كارنيشن الفوري التحضير) = 122جرام بروتين.
  • حساء الكريم المخفوق بالحليب (بدون طماطم، وبدون فطر، وبدون قطع الذرة)=8جرام بروتين.
  • توصف البدائل التجارية بواسطة الجراح أو الطبيب.
  • للمساعدة في زيادة تناول البروتينات، أضف حليب البودرة الخالي من الدهون لقائمة السوائل السابقة الذكر. (ملعقة كبيرة واحدة = 3جرام من البروتين، 255 سعر حراري).

المرحلة الثالثة: الحمية المهروسة (المتماسكة) لأسبوع:

  • بعد أسبوع من الحمية السائلة الكاملة، سوف تكون قادراً على أن تضيف ببطء أطعمة أكثر تماسكاً في القوام، ويجب أن تكون جميع الأطعمة في هذا الأسبوع مخلوطة بقوام يشبه قوام أطعمة الأطفال. من المهم أن تحتوي الوجبة على كل المجموعات الغذائية الحليب، اللحوم،الفواكه،الخضروات والحبوب.
  • يمكنك الاستمرار حتى يتسنى لك ضم أطعمة إلى حمية السوائل الكاملة طول هذه المرحلة.
  • من المهم مضغ الطعام جيداً تجنبا لحدوث انسداد أو الإصابة بالغثيان جرب 1ملعقة كبيرة من الطعام في كل مرة حتى يتسنى لك التأكد من تحمله. يجب أن تتكون كل وجبة من 2-4ملعقة كبيرة (8/1- 4/1 كأس من الطعام).
  • تذكر أن تتناول البروتينات أولاً مع كل وجبة،أنت بحاجة إلى 60 جرام كحد أدنى من البروتينات كل يوم.
  • حافظ على إرواء الجسم تناول من 6-8 أكواب من الماء والمشروبات المنخفضة السعرات الحرارية بين الوجبات، ويمكن ضم الحليب الخالي من الدسم أو حليب بنسبة دسم 1٪ كجزء من إجمالي السوائل التي تتناولها.
  • الاستمرار في تناول نفس النوع والكمية من البروتين كل يوم.
  • ما يلي عبارة عن أمثلة للأطعمة من كل مجموعة غذائية التي يجب ضمها إلى الحمية المهروسة (المخلوطة).
  • تشتمل مجموعة الحليب واللحوم على بدائل غذائية هي عبارة عن بروتينات كاملة والتي تشتمل على جميع الأحماض الأمينية الضرورية التي يحتاج إليها الجسم. البدائل الغذائية من النشاء والفاكهة والخضروات ليست بروتينات كاملة ويجب استخدامها فقط مع الأطعمة المستمدة من مجموعة الحليب واللحوم.

مجموعة اللحوم (7جرام من البروتين مع كل حصة)

2ملعقة كبيره (أونصه واحدة) من اللحوم الحمراء المطهية المخلوطة
اللحوم القليلة الدهن (الدجاج والأسماك والديك الرومي هي أفضلها تحملاً)
4/1 كأس (2 أونصه) من اللحوم المطهية بطريقة أشبة بطريقة تحضير أطعمة الأطفال
4/1 كوب من الحليب الخالي الدسم أو جبنة قريش بنسبة 1٪ دسم
4/1 كأس من الجبنة الريكوتا المهروسة قليلة الدسم

مجموعة الحليب (8جرام بروتين في كل حصة)

1 كوب من الحليب الخالي الدسم أو حليب بنسبة 1٪ دسم
4/3 كوب من الزبادي الخفيف الدسم بدون إضافة سكر عدم (إضافة قطع فاكهة)
1 كوب حلوى خالية من السكر مع حليب خالي من الدسم أو حليب بنسبة 1٪ دسم
عبوة واحد من إفطار فوري التحضير بدون إضافة سكر مع حليب بدون دسم أو بنسبة دسم 1% (12 جرام بروتين)
1 كوب من شوربة كريمة مصفاة محضرة مع الحليب (بدون إضافة الطماطم أو الفطر أو قطع الذرة)

مجموعة النشويات (3جرام بروتين في كل حصة)

2/1كوب من كريم القمح، الأرز، وجبة الشوفان للأطفال
2/1كأس من البطاطا المهروسة،البطاطا الحلوة، القرع الشتوي
1كأس من شوربة ذات قاعدة من الحساء

مجموعة الفواكه (0جرام من البروتين في كل حصة)

2/1 كأس من الخوخ أو المشمش أو الكمثرى أو البطيخ أو الموز المهروس بدون جلد أو بذور
2/1 كأس من صلصة التفاح غير المحلاة
2/1 كأس من فواكه أو أطعمة الأطفال
2/1 كأس من عصير الفاكهة المذاب غير المحلى (بحد أقصى حصة واحد في اليوم)


مجموعة الخضروات (2جرام بروتين في الحصة الواحدة)

2/1 كأس من الجزر المهروس, الفاصوليا الخضراء (بدون بذور أو جلد)
2/1 كأس من الخضروات أو أطعمة الأطفال

نصائح هامة:

  • قد تحتاج لإضافة حليب خالي من الدسم أو حساء صافي أو شوربة خالية من الدسم للأطعمة السابقة الذكر، وتستخدم  خلاط لتحضير هذه الأطعمة على هيئة قوام طعام الأطفال.
  • أضف حليب البودرة خالي من الدسم أو مساحيق بروتين مقبولة لأطعمتك لزيادة مقدار البروتين.
  • جرب طعاماً جديداً واحداً في المرة الواحدة، وإذا شعرت بالغثيان أو ظهور غازات أو تطبل البطن عقب الأكل فإنك عندئذ لا تكون مستعداً لهذا الطعام. انتظر بضعة أيام قبل محاولة تناول الطعام مرة أخرى.
  • قد تكون هناك حاجة لضبط الكميات اعتماداً على تحملك استمع إلى ما يقوله جسمك توقف عندما تشعر بالامتلاء.

المرحلة الرابعة الحمية الخفيفة لمدة أسبوعين:

  • بعد أسبوع من الحمية المهروسة فإنك لا تكون بحاجة إلى خلط أطعمتك ويمكنك بالتالي إضافة الأطعمة الخفيفة القوام ببطء الأطعمة الخفيفة التي يمكن قطعها بواسطة الشوكة.
  • قد تستمر على الحمية الخفيفة لمدة أسبوعين.تذكر دائما بضرورة محاولة تناول طعام جديد في المرة الواحدة.
  • بغية التحكم الأفضل في البروتين استخدم صحونا أصغر وملاعق وشوكة الأطفال توقف عن الأكل عندما تشعر بالامتلاء.
  • حافظ على إرواء نفسك تناول من 6-8 أكواب من الماء ومشروبات منخفضة السعرات الحرارية بين وجباتك. لا تشرب أثناء تناول الوجبات. توقف عن تناول المشروبات قبل وبعد ثلاثين دقيقة من الوجبات.
  • استمر في تناول البدائل الغذائية حسب الإرشادات.
  • استمر في تناول نفس نوع ومقدار البروتين الذي تتناوله كل يوم، تذكر أن الهدف هو تناول 60 جرام من البروتين كحد أدنى يوميا.

ما يلي أمثلة عن الأطعمة التي يمكن تناولها من مجموعة الطعام المختلفة بالحمية الخفيفة:

مجموعة اللحوم (7جرام بروتين في كل حصة)

2 ملعقة كبيرة (1أونصه) من اللحوم المطهية الخالية من الدهون كالدجاج بدون جلد، السمك، الديك الرومي، لحم البقر المفروم اللحوم الرطبة عادة وهي الأفضل تحملاً أما لحوم البقر عادة هي أقل تحملاً
2ملعقة كبيرة (1 أونصه) من التونا المعبأة في الماء أو الدجاج
4/1كأس من بدائل البيض أو بيضة واحدة مخفوقة
4/1 كأس من الجبن الخالي من الدسم أو الجبن القريش مع نسبة 1٪ دسم
1 أونصه واحدة (شريحة واحدة) من جبن خفيف منخفض الدسم
1 ملعقة كبيرة من زبده الفول السوداني المليئة بالكريمة

مجموعة الحليب (8جرام بروتين بالحصة الواحدة)

1 كأس من حليب خالي الدسم أو حليب بنسبة 1٪ دسم
4/3 كأس من الزبادي الخفيفة المنخفضة الدسم بدون إضافة سكر (بدون قطع فواكهه)
1 كأس من العصير الخالي من السكر المحضرة من حليب خالي من الدسم أو حليب بنسبة 1 ٪ دسم
1 عبوة من الإفطار الفوري التحضير بدون إضافة السكر المحضر من حليب بدون دسم أو حليب بنسبة 1٪ دسم (12 جرام بروتين)
1 كأس من شوربة الكريمة المحضرة مع الحليب (بدون طماطم أو فطر أو قطع الذرة)


مجموعة النشويات (3 جرام بروتين بالحصة الواحدة)

1 شريحة من الخبز (المحمص)
4-6 رقائق الخبز
2/1 كأس من كريمة القمح، الأرز أو الشوفان المطهي
2/1 كأس من البطاطا المهروسة أو البطاطا الحلوة أو الكرفس الشتوي
1 كأس من شوربة ذات قاعدة من الحساء (حساء رقيق)

مجموعة الفواكه (0 جرام من البروتين في كل حصة)

2/1 كأس من الخوخ أو الكمثرى المعلبة (محفوظة في عصيرها أو الماء)
2/1موزة خفيفة
2/1 كأس من عصير الفاكهة غير المحلى المذاب (الحد الاقصى2/1كوب يومياً)

مجموعة الخضروات (2جرام بروتين في الحصة الواحدة)

2/1 كأس من الجزر أو الفول الأخضر الطهي (بدون جلد أو بذور)

نصائح هامة:

  • يجب طهي جميع الأطعمة والمأكولات بدون إضافة دهون يجب خبز أو شوي أو سلق اللحوم يمكن إضافة نكهة على  اللحوم مثل الأعشاب والتوابل بدلاً من الدهون.
  • اللحوم الرطبة هي الأفضل تحملاً في هذه المرحلة أضف حساء مرق الدجاج أو لحم البقر، والحساء الخالي من الدهون، وشوربات الكريمة المنخفضة الدسم لتليين اللحوم ويجب تقطيع اللحوم إلى قطع صغيرة ومضغها جيداً.
  • أضف 1-2 ملعقة كبيرة من طعام جديد في المرة الواحدة.
  • إذا شعرت بالغثيان أو انتفاخ البطن عقب الأكل فإنك عندئذ تكون غير مستعد لتقبل هذا الطعام. انتظر بضعة أيام قبل محاولة تناول الأكل مرة أخرى. كل شخص يتقدم بطريقة تختلف عن الشخص الأخر. أصغي إلى ما يقوله جسمك.

المرحلة الخامسة الحمية العادية:

  • بعد أسبوعين من إتباع الحمية الخفيفة، يمكنك البدء في تناول الحمية العادية، وقد تكون مستعداً لهذه المرحلة بعد شهر واحد من الجراحة، وربما لا تكون مستعداً حتى مدة شهرين من الجراحة فكل شخص يتقدم بطريقة تختلف عن الأخر.
  • هذه هي المرحلة الأخيرة من التقدم في الحمية. استمر في إضافة أطعمة جديدة لكن ببطء ويمكنك إضافة الفواكه والخضروات الطازجة في حالة القدرة على تحملها وقد ترغب في إزالة الجلد أو الأغشية الموجودة بالفاكهة.
  • اتبع حمية منخفضة الدهون وتجنب السكريات المباشرة مدى الحياة، كما يجب أن يظل مستوى البروتين المستهدف 60 جرام يومياً كحد أدنى من أجل خفض الناتج للوزن ويجب أن يكون تناول السعرات الحرارية ما بين800-12000 سعر حرارية يومياً. استفسرمن أخصائي التغذية العلاجية عن عدد السعرات المناسبة لك.
  • استمر في تناول 5-6 وجبات صغيرة يومياً، ومع اتساع المعدة قد يكون تناول ثلاث وجبات صغيرة أو وجبة واحدة إلى وجبتين خفيفتين عالية البروتين أكثر مناسبة لك.
  • استمر في تناول المكملات الغذائية المساعدة الموصوفة لك مدى الحياة.
  • حافظ على إرواء الجسم وتناول من 6-8 أكواب من الماء والمشروبات المنخفضة السعرات الحرارية يومياً.
  • استمر في الحمية المتبعة وأداء الأنشطة الرياضية يومياً، ويجب أن تشتمل الحمية على السعرات الحرارية والبروتينات والسوائل والمكملات الغذائية إضافة إلي التمرينات البدنية.

فيما يلي أمثلة لأطعمة من كل مجموعة من مجموعات الطعام التي يمكن أن تحتويها حمية عادية:

مجموعة اللحوم (7جرام بروتين في الحصة الواحدة)

4/1 كأس من بدائل البيض وبياض بيضتين أو بيضه واحدة
4/1 كأس من الجبنة القريش الخالية الدسم أو بنسبة 1٪ دسم
أونصه من اللحوم المطهية الخالية من الدهون (الدجاج، الديك الرومي، الأسماك، لحم البقر)
1 ملعقة كبيرة من زبده الفول السوداني
1 ملعقة كبيرة من لحم اللانشون الخالي من الدهون
1 أونصه من جبنه قليلة الدسم
2/1 كأس من الفول أو البازيلاء أو العدس المطهى

مجموعة الحليب (8 جرام بروتين في الحصة الواحدة)

1 كأس من الحليب الخالي من الدسم أونسبة 1٪ دسم
4/3 كأس من الزبادي الخفيف القليل الدسم بدون إضافة سكر
1 كأس من الحلوى الخالية الدسم المحضرة من حليب خال الدسم أو بنسبة 1٪ دسم
1 كأس من شوربة الكريمة المحضرة مع الحليب

مجموعة النشويات (3جرام بروتين في الحصة الواحدة)

1 شريحة من الخبز (قد يكون الخبز المحمص أفضلها تحملاً)
4-6 رقائق من الخبز
2/1 كأس من كريمة القمح/الأرز/الشوفان المطهية
2/1 كأس من البطاطا والقرع الشتوي أو الذرة أو البازيلاء
3/1 كأس أرز أو فطيرة.
1 كأس شوربة محضرة من مرقة

مجموعة الفواكه (0جرام من البروتين في الحصة الواحدة)

2/1 كأس من الفواكه الخفيفة المعلبة
2/1 موزه أو فاكهة صغيرة طازجة (تجنب تناول الجلد أو الأغشية)
2/1 كأس من عصير الفاكهة المذاب الغير محلى الحد الأقصى (حتى 2/1 كأس يومياً)
مجموعة الخضروات (2 جرام بروتين في الحصة الواحدة)
2/1 كأس من الخضروات المطهية بدون نشويات
1 كأس من خضروات طازجة غير نشوية

مجموعة الدهون

1 ملعقة كبيرة من المارجرين السمن الصناعي أو الزيت
2 ملعقة كبيرة من المارجرين الخاص بالحمية
1 ملعقة كبيرة من المايونيز
1 ملعقة كبيرة من المايونيز القليل الدسم أو كبهار للسلطة

الأربعاء

اختبار الذكاء باللغة العربية - Arabic IQ Test

اختبار الذكاء باللغة العربية - Arabic IQ Test 

- الاختبار الاشهر في الوطن العربي



اختبار الذكاء باللغة العربية - Arabic IQ Test - الاختبار الاشهر في الوطن العربي

أدق اختبارات الذكاء في الوطن العربي والمصنف الأختبار الأول والأهم لقياس نسبة الذكاء الشخصي


اختبار الذكاء هو مجموعة من الاسئلة تستطيع من خلالها معرفة درجة الذكاء لديك بشكل تقريبي.

هذه الاسئلة مصممة بشكل علمي لمعرفة مختلف درجات الذكاء لذلك ستجد منها ما يبدو سهلاً وبسيطاً جداً بالنسبة لك ومنها ما سيبدو صعباً. يوجد في هذا الاختبار 50 سؤالاً متنوعاً.

حاول التركيز ودراسة السؤال بشكل جيد قبل الاجابة عليه ولكن اذا لم تشعر بانك عرفت المنطق من السؤال واجابته فاتركه ولا تجيب عليه حتى لا تأخذ فكرة خاطئة عن درجة ذكائك.

من الافضل ان تقوم باجراء هذا الاختبار في وقت تكون فيه نشيطاً ،في وضع مريح وتركيز جيد.

ابدأ الاختبار فورا وقم بقياس درجة ذكاء في الحال .. هل انت جاهز؟ .. اتبع الرابط التالي:


لبدء الاختبار



فيروس الإيبــــــــــــولا

فيروس الإيبــــــــــــولا
مقدمه

فيروس إيبولا (المعروف قبلاً باسم حمى إيبولا النزفية) هو مرض وخيم يصيب الإنسان وغالباً ما يكون قاتلا.ويصل معدل الوفيات التي تسببها الفاشية إلى 90%.
وتندلع أساسا فاشيات حمى الإيبولا النزفية في القرى النائية الواقعة في وسط أفريقيا وغربها بالقرب من الغابات الاستوائية المطيرة.
وينتقل فيروس الحمى إلى الإنسان من الحيوانات البرية وينتشر بين صفوف التجمعات البشرية عن طريق انتقاله  من إنسان إلى آخر.
ويعتقد الباحثون ان  خفافيش الفاكهة المنحدرة من أسرة Pteropodidae  أنها الحامل الطبيعي لفيروس حمى الإيبولا.
يتطلب المصابون بالمرض الوخيم رعاية داعمة مركزة.
وليس هناك من علاج أو لقاح نوعيين مرخص بهما ومتاحين للاستخدام لا للإنسان ولا للحيوان.
ويتكون فيروس الإيبولا من خمسة أنواع مختلفة، هي: بونديبوغيو وساحل العاج وريستون والسودان وزائير.
وترتبط أنواع الفيروس بونديبوغيو والسودان وزائير بفاشيات كبيرة لحمى الإيبولا النزفية في أفريقيا، فيما لا يرتبط نوعا الفيروس ساحل العاج وريستون بفاشيات معينة من الحمى. والإيبولا النزفية مرض حمى يودي بحياة نسبة تتراوح بين 25 و90% من مجموع المصابين به.
ويمكن أن تصيب أنواع فيروس الإيبولا ريستون الموجودة في الفلبين الإنسان بعدواها، ولكن لم يبلغ حتى الآن عن أية حالات مرضية أو وفيات بين البشر.

انتقال المرض

تنتقل عدوى الإيبولا إلى الإنسان بملامسة دم الحيوانات المصابة بالمرض أو إفرازاتها أو أعضائها أو سوائل جسمها الأخرى. وقد وُثِّقت في أفريقيا حالات إصابة بالعدوى عن طريق التعامل مع قردة الشمبانزي والغوريلا وخفافيش الفاكهة والنسانيس وظباء الغابة وحيوانات النيص التي يُعثر عليها نافقة أو مريضة في الغابات المطيرة.

وتنتشر لاحقا حمى الإيبولا بين صفوف المجتمع من خلال سراية عدواها من إنسان إلى آخر بسبب ملامسة دم الفرد المصاب بها أو إفرازاته أو أعضائه أو سوائل جسمه الأخرى. كما يمكن أن تؤدي مراسم الدفن التي يلامس فيها النادبون مباشرة جثة المتوفى دورا في سراية عدوى فيروس الإيبولا، التي يمكن أن تُنقل بواسطة السائل المنوي الحامل للعدوى خلال مدة تصل إلى سبعة أسابيع عقب مرحلة الشفاء السريري.

وكثيرا ما يُصاب العاملون في مجال الرعاية الصحية بالعدوى لدى تقديم العلاج للمرضى المصابين بها، إذ تصيب العاملين العدوى من خلال ملامسة المرضى مباشرة من دون توخي الاحتياطات الصحيحة لمكافحة المرض وتطبيق الإجراءات المناسبة لرعاية المرضى في محاجر معزولة. وقد يتعرض مثلا العاملون في مجال الرعاية الصحية الذين لا يرتدون قفازات و/ أو أقنعة و/ أو نظارات واقية لملامسة دم المرضى المصابين بعدوى المرض ويكونون عرضة لخطر الإصابة بعدواه.

بوادر المرض وأعراضه

حمى الإيبولا النزفية مرض فيروسي حاد ووخيم يتميز غالبا بإصابة الفرد بالحمى والوهن الشديد والآلام في العضلات والصداع والتهاب الحلق، ومن ثم التقيؤ والإسهال وظهور طفح جلدي واختلال في وظائف الكلى والكبد، والإصابة في بعض الحالات بنزيف داخلي وخارجي على حد سواء. وتظهر النتائج المختبرية انخفاضا في عدد الكريات البيضاء والصفائح الدموية وارتفاعا في معدلات إفراز الكبد للأنزيمات.

وينقل المصابون بالمرض عدواه إلى الآخرين طالما أن دماءهم وإفرازاتهم حاوية على الفيروس. وتبيّن من حالة مكتسبة مختبريا عُزِل فيها فيروس الإيبولا عن السائل المنوي أن الفيروس كان موجودا في السائل حتى اليوم الحادي والستين عقب الإصابة بالمرض.

وتتراوح فترة حضانة المرض (الممتدة من لحظة الإصابة بعدواه إلى بداية ظهور أعراضه) بين يومين اثنين و21 يوما.

العلاج واللقاحات

ولا يوجد حتى الآن علاج أو لقاح محدد لحمى الإيبولا النزفية.

الوقاية من المرض

بالنظر إلى عدم إتاحة علاج ولقاح فعالين للإنسان ضد فيروس الإيبولا فإن إذكاء الوعي بعوامل خطر عدوى الفيروس والتدابير الوقائية التي يمكن أن يتخذها الأفراد هي السبيل الوحيد للحد من حالات العدوى والوفيات بين البشر.

وينبغي أثناء اندلاع فاشيات حمى الإيبولا النزفية بأفريقيا أن تركز رسائل التثقيف بشؤون الصحة العمومية الرامية إلى الحد من مخاطر المرض على العوامل المتعددة التالية:
تقليل مخاطر سراية عدوى المرض من الحيوانات البرية إلى الإنسان الناجمة عن ملامسة خفافيش الفاكهة أو القردة/ النسانيس المصابة بالعدوى وتناول لحومها النيئة. وينبغي ملامسة الحيوانات بارتداء القفازات وغيرها من الملابس الواقية المناسبة، كما ينبغي أن تُطهى منتجاتها (من دماء ولحوم) طهيا جيدا قبل تناولها.
الحد من خطر سراية عدوى المرض من إنسان إلى آخر في المجتمع بسبب الاتصال المباشر أو الحميم بمرضى مصابين بالعدوى، وخصوصا سوائل جسمهم. وينبغي تجنب الاتصال الجسدي الحميم بالمرضى المصابين بحمى الإيبولا، ولابد من ارتداء القفازات ومعدات الحماية المناسبة لحماية الأشخاص عند رعاية المرضى المصابين بالعدوى في المنازل. ويلزم المداومة على غسل اليدين بعد زيارة المرضى من الأقارب في المستشفى، وكذلك بعد رعاية المرضى المصابين بالعدوى في المنزل.
ينبغي أن تطلع الجماعات المصابة بحمى الإيبولا الأفراد على طبيعة المرض وتدابير احتواء فاشياته، بوسائل منها دفن الموتى، وينبغي دفن من يلقى حتفه بسببه على جناح السرعة وبطريقة مأمونة.



( منقول بتصرف من موقع الصحه العالميه)

الاثنين

رحمتك يارب


بقولك كفاية وارحمني 

رحمتك يــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارب 


أذكار الصباح والمساء



من أذكار الكتاب والسنة


أذكار الصباح والمساء

الحمد لله وحده ، والصلاة والسلام على من لا نبي بعده[1]

75- أعوذ بالله من الشيطان الرجيم { اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ }[2]

76-  بسم الله الرحمن الرحيم{ قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ*اللَّهُ الصَّمَدُ*لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ * وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُواً أَحَدٌ} بسم الله الرحمن الرحيم {قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِن شَرِّ مَا خَلَقَ *وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ * وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ } بسم الله الرحمن الرحيم{ قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ * مَلِكِ النَّاسِ * إِلَهِ النَّاسِ *مِن شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ * الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ * مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ }(ثلاث مرات )[3]

77- " أصبحنا وأصبح الملك لله[4]، والحمد لله، لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، ربِّ أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده[5] وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعدها ربِّ أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر، ربَّ أعوذ بك من عذابٍ في النار وعذاب في القبر"[6] وإذا أمسي قال ذلك أيضا : " أمسينا وأمسي الملك لله ".

78- "اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا[7] وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور"[8]   وإذا أمسي فليقل : " اللهم بك أمسينا، وبك أصبحنا، وبك نحيا وبك نموت، وإليك المصير ".

79- "اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خَلَقتني وأنا عَبْدُك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء[9] لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت"[10]

80- اللهم إني أصبحت [11] أشهدك وأشهد حملة عرشك ، وملائكتك وجميع خلقك ، أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك ، وأن محمداً عبدك ورسولك" ( أربع مرات )[12]

81- اللهم ما أصبح بي [13]من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك ، فلك الحمد ولك الشكر "[14]

82- "اللهم عافني في بَدَني، اللهم عافني في سمعي، اللهم عافني في بصري، لا إله إلا أنت .اللهم إني أعوذ بك من الكفر، والفقر، اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر لا إله إلا أنت" (ثلاث مرات)[15].

83- "حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم "(سبع مرات )[16]

84- "اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة، اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي،اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي، اللهم احفظني من بين يديَّ ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي"[17].

85- "اللهم عَالِمَ الغيب والشَّهادة، فاطر السموات والأرض، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي ومن شر الشيطان وشركه وأن اقترف على نفسي سوءًا أو أجُره إلى مسلم"[18].

86- " بسم الله الذي لا يضرُّ مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم"[19] ( ثلاث مرات)

87- رضيت بالله رباً ، وبالإسلام ديناً وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبياً " (ثلاث مرات) [20]

88- "يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كُله ولا تَكِلْني إلى نفسي طرفة عين"[21].

89- أصبحنا وأصبح الملك لله رب العالمين[22] ، اللهم إني أسألك خير هذا اليوم[23] : فتحه، ونصره ،ونوره ،وبركته، وهداه، وأعوذ بك من شر ما فيه وشر ما بعده"[24]

90- "أصبحنا على فطرة الإسلام[25] وعلى كلمة الإخلاص، وعلى دين نبيَّنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى ملَّة أبينا إبراهيم حنيفاً مسلماً وما كان من المشركين"[26].

91- من قال :"سبحان الله وبحمده"(مائة مرة )[27].

92- "لا إله إلا الله وحده لا شريك له ،له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير"( عشر مرات)[28]( أو مرة واحدة عند الكسل)[29]

93- " لا إله إلا الله وحده لا شريك له ،له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير"(مائة مرة إذا أصبح )[30]

94- "سبحان الله وبحمده عدد خلقهِ ورِضَا نفسِهِ وزِنُة عَرشِهِ ومِداد كلماته"( ثلاث مرات إذا أصبح )[31]

95- " اللهم إني أسألك علماً نافعاً ، ورزقاً طيباً ، وعملاً متقبلاً " ( إذا أصبح ) [32]

96- "أستغفر الله وأتوب إليه " (مائة مرة في اليوم )[33]

97- "أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق" ( ثلاث مرات إذا أمسى)[34].

98- " اللهم صل وسلم على نبينا محمد " (عشر مرات )[35]

1- عن أنس يرفعه " لأن أقعد مع قوم يذكرون الله تعالى من صلاة الغداة حتى تطلع الشمس أحب إلي من أن أعتق أربعة من ولد إسماعيل ، ولأن أقعد مع قوم يذكرون الله من صلاة العصر إلى أن تغرب الشمس أحب إلي من أن أعتق أربعة " أبو داود برقم 3667، وحسنه الألباني ، صحيح أبو داود 2/ 698

2- سورة البقرة ، آية 255 من قالها حين يمسي أجير منهم حتى يصبح أخرجه الحاكم 1/ 562وصححه الألباني في صحيح الترغيب والترهيب 1/ 273 وعزاه إلى النسائي والطبراني وقال : وإسناد الطبراني جيد

3- من قالها ثلاث مرات حين يصبح وحين يمسي كفته من كل شيء . أبو داود 4/ 322 والترمذي 5/ 567وانظر صحيح الترمذي 3/ 182

4- وإذا أمسى قال : أمسينا وأمسى الملك لله

5- وإذا أمسى قال : ربِّ أسألك خير ما في هذه الليلة وخير ما بعدها وأعوذ بك من شر ما في هذه الليلة وشر ما بعدها

6- مسلم 4/ 2088

7- وإذا أمسى قال: "اللهم بك أمسينا وبك أصبحنا وبك نحيا وبك نموت وإليك المصير".

8- الترمذي 5/ 466 وانظر صحيح الترمذي 3/ 142

9- أقر وأعترف

10- من قالها موقناً بها حين يمسي فمات من ليلته دخل الجنة ، وكذلك إذا أصبح أخرجه البخاري 7/150

11- وإذا أمسى قال : اللهم إني أمسيت

12- من قالها حين يصبح وحين يمسي أربع مرات أعتقه الله من النار . أخرجه أبو داود 4/ 317 والبخاري في الأدب المفرد برقم 1201 والنسائي في عمل اليوم والليلة برقم 9، وابن السني برقم 70 وحسن سماحة الشيخ ابن باز إسناد النسائي وأبي داود في تحفة الأخيار ص 23

13- وإذا أمسى قال : اللهم ما أمسى بي

14- من قالها حين يصبح فقد أدي شكر يومه ، ومن قالها حين يمسى فقد أدى شكر ليلته . أخرجه أبو داود 4/318 ، والنسائي في عمل اليوم والليلة برقم 7وابن السني برقم 41 وابن حبان (( موارد)) رقم 2361وحسن ابن باز إسناده في تحفة الأخيار ص24.

15- أبو داود 4/ 324، وأحمد 5/ 42 والنسائي في عمل اليوم والليلة برقم 22وابن السني برقم 69والبخاري في الأدب المفرد وحسن العلامة ابن باز في تحفة الأخيار ص26

16- من قالها حين يصبح ويمسي سبع مرات كفاه الله ما أهمه من أمر الدنيا والآخرة .أخرجه ابن السني برقم 71مرفوعاً وأبو موقوف 4/321،وصحح إسناده شعيب وعبد القادر الأرناؤوط . انظر زاد المعاد 2/ 376

17- أبو داود وابن ماجه وانظر صحيح ابن ماجه 2/332

18- الترمذي وأبو داود .انظر :صحيح الترمذي3/ 142

19- من قالها ثلاثاً إذا أصبح وثلاثاً إذا أمسى لم يضره شيء أخرجه أبو داود 4/ 323 والترمذي 5/ 465 وابن ماجه وأحمد . انظر : صحيح ابن ماجه 2/332 وحسن إسناده العلامة ابن باز في تحفة الأخيار ص39

20- من قالها ثلاثاً حين يصبح وحين يمسي كان حقاً على الله أن يرضيه يوم القيامة . أحمد 4/ 337 والنسائي في عمل اليوم والليلة برقم 4 وابن السني برقم 68 وأبو داود 4/418 والترمذي 5/465 وحسنه ابن باز في تحفة الأخيار ص 39  

21-  الحاكم وصححه ووافقه الذهبي 1/ 545 وانظر صحيح الترغيب والترهيب 1/273

22- وإذا أمسى قال: أمسينا وأمسى الملك لله رب العالمين  

23- وإذا أمسى قال: اللهم إني أسألك خير هذه الليلة فتحها ونصرها ونورها وبركتها وهداها وأعوذ بك من شر ما فيها وشر ما بعدها

24- أبو داود 4/ 322 وحسن إسناده شعيب وعبد القادر الأرناؤوط في تحقيق زاد المعاد 2/ 273

25- وإذا أمسى قال: أمسينا على فطرة الإسلام

26- أحمد 3/ 406و 407 وابن السني في عمل اليوم والليلة برقم 34 وانظر : صحيح الجامع 4/ 209.

27- من قالها مائة مرة حين يصبح وحين يمسي لم يأت أحد يوم القيامة بأفضل مما جاء به إلا أحد قال مثل ما قال أو زاد رواه مسلم4 / 2071

28- النسائي في عمل اليوم والليلة برقم 24 وانظر :صحيح الترغيب والترهيب 1/272 ،وتحفة الأخيار لابن باز ص44وانظر فضلها في ص146 ،حديث رقم 255

29- أبو داود 4/319 وابن ماجه وأحمد 4/60 وانظر :صحيح الترغيب والترهيب 1/270 ،صحيح أبو داود 3/957 ، وصحيح ابن ماجه 2/331 وزاد المعاد 2/ 377

30- من قالها مائة مرة في يوم كانت له عدل عشر رقاب، وكتب له مائة حسنة ،ومحيت عنه مائة سيئة ، وكانت حرزاً من الشيطان يومه ذلك حتى يمسي ،ولم يأت أحد بأفضل مما جاء به إلا أحد عمل أكثر من ذلك . البخاري 4/95،ومسلم 4/2071

31- مسلم 4/2090

32- أخرجه ابن السني في عمل اليوم والليلة برقم 54وابن ماجه برقم 925وحسن إسناده عبد القادر وشعيب الأرناؤوط في تحقيق زاد المعاد 2/375

33- البخاري مع الفتح 11/ 101 ، ومسلم 4/ 2075

34- من قالها حين يمسي ثلاث مرات لم تضره حمة تلك الليلة أخرجه أحمد 2/290 والنسائي في عمل اليوم والليلة برقم 590 وابن السني برقم 68وانظر : صحيح الترمذي 3/187، وصحيح ابن ماجه 2/266 وتحفة الأخيار ص45.

35- من صلى علي حين يُصبح عشراً ، وحين يُمسي عشراً أدركتهُ شفاعتي يوم القيامة"...

رواه الطبراني بإسنادين أحدهما جيد ، انظر الزائد 10/ 120 وصحيح الترغيب والترهيب 1/273

الثلاثاء

دولة الكنوز




دولة الكنوز

حدود إمارة بنو كنز

دولة بنو كنز , أقام عرب بنى ربيعة هذه الدولة في بلاد النوبة والبجا وأسوان التي تمتد من أسوان في مصر حتى جنوب حلفا في السودان.


أصل بني كنز

ينحدر بنو كنز من قبيلة ربيعة العربية. وكانت هذه القبيلة تسكن بلاد نجد وتهامة في شبه الجزيرة العربية، وبعد ظهور الإسلام ارتحلت أعداد كبيرة منها وخاصة من بني حنيفة وبني يونس إلى مصر في عهد الخليفة العباسي المتوكل على الله في عام 238هـ/ 852م، فنزل بنو حنيفة في وادي العلاقي الذي يقع في الصحراء الشرقية بين أسوان والبحر الأحمر، واستقر بنو يونس في ثغر عيذاب جنوب حلايب الحاليا، كما نزلت جماعة أخرى من بني حنيفة بظاهر أسوان في بلدة بنوها عرفت باسم المحدثة.

نشأة دولة بنو كنز

وقد ظهرت إمارة لربيعة التي نزلت في وادي العلاقي نتيجة لزواج رؤساء ربيعة من بنات رؤساء قبائل البجا سكان هذه المنطقة من الصحراء، مما أدى إلى انتقال حكم بلاد البجا في هذه المنطقة إلى زعماء ربيعة حسب النظام المحلي الذي يجعل وراثة الحكم لابن البنت وابن الأخت.


وقد اتسعت هذه الإمارة العربية كثيرًا في عهد أبي المكارم هبة الله الذي يعرف بالأهوج المطاع بعد أن تولى حكم ربيعة بعد موت والده أبي يزيد، ويعتبر أبو المكارم هبة الله هو المؤسس الحقيقي لإمارة ربيعة الكبرى في أسوان وبلاد النوبة؛ فقد اتسعت حدود الإمارة في عهده حتى أصبحت تضم صعيد مصر الجنوبي من قوص إلى أسوان، كما ضمت جزءًا كبيرًا من بلاد النوبة الشمالية وهي المنطقة التي تعرف باسم مريس التي تقع جنوب وادي حلفا، كما ضمت وادي العلاقي بالصحراء الشرقية.


ساعد أبو المكارم هبة الله الحاكم بأمر الله الفاطمي في القضاء على أبي ركوة الذي كان قد ثار على الحاكم بأمر الله في عام 397هـ/1006م، ولجأ إلى الصعيد ثم إلى بلاد النوبة فظفر به أبو المكارم وأرسله إلى القاهرة، فأكرمه الحاكم ولقبه بلقب كنز الدولة، وصارت ربيعة في أسوان والنوبة تعرف منذ ذلك الحين باسم بني كنز ، وسار هذا اللقب علمًا على جميع أمرائها حتى انتهت دولتهم .


المشاركات الشائعة